Ananya Panday asovi s lakoćom mijenjaju postolje na glavi; vidi sliku

Glumica Ananya Panday viđena je kako vježba s trenerom joge Anshukom Parwanijem - provjerite

Ananya Panday je tu da vam da modne savjete. (Izvor: Ananya Panday/Instagram)

Slavne osobe nastavljaju nadahnjivati ​​i motivirati nas sa svojim rutinama vježbanja, čije isječke redovito dijele na društvenim mrežama. Dakle, ako ste ih i vi pratili i sada planirate svoju praksu joge podići na višu razinu, na pravom ste mjestu. Evo Ananye Panday koja nam daje veliku kondicijsku motivaciju s naslonom za glavu ili Sirsasana .

The Pati, Patni aur Woh glumac je nastavio svoju praksu s trenerom joge Anshukom Parwanijem, koji je to podijelio na Instagramu.

Dolazim kući! Snažan, dobrodošao natrag u studio, Parwani je uz naslov napisao natpis, nazvavši Panday an ulaganje narkoman.

Panday se može vidjeti kako vježba varijaciju stalak za glavu sa jednom savijenom nogom.

Pogledajte ovaj post na Instagramu

Objava koju je podijelio ANSHUKA | Joga i wellness (@anshukayoga)

Koje su prednosti?

Poznato je da nasloni za glavu poboljšavaju rad mozga, snagu gornjeg dijela tijela, detoksificiraju tijelo, pojačavaju energiju i stimuliraju limfni sustav. Poznate psihološke prednosti vježbe uključuju izgradnju samopouzdanja, promicanje opuštanja i povećani fokus.

Vježbanje inverzija zahtijeva ogromnu snagu. Ako ste svi spremni za sljedeću razinu svoje prakse joge, koja uključuje inverzije, evo što morate imati na umu.

Stručnjaci kažu da je poznato da inverzije ili stalci na glavi obrću djelovanje gravitacijske sile na tijelo tako da se tok, koji se obično vuče prema stopalima, pomiče prema glavi. Vjeruje se da ovaj obrnuti pokret ostavlja praktikantima osvježen i revitaliziran osjećaj dok je sedma čakra ili sahasrara čakra, koja se naziva i krunska čakra, energizirana.

Kao napredna praksa, to bi trebalo biti učinjeno samo pod vodstvom stručnjaka. Stručnjaci sugeriraju da bi trebalo početi s izmijenjenim verzijama. Poze poput Sarvangasane (stalak za ramena) i sirsasane (stalak za glavu) mogu vršiti veliki pritisak na gornji dio leđa i ramena i treba im pristupiti pažljivo. Rekviziti poput bloka ili zida koji se zove Viparita Karani mogu pomoći u izgradnji snage jezgre i gornjeg dijela tijela što pomaže u postizanju ravnoteže sve dok nisu spremni to učiniti bez potpore.

Kontraindikacije

Ljudi sa glavom, vrat , ozljede kralježnice, trudnice bi trebale vježbati samo pod vodstvom jer može povećati krvni tlak.

Za više vijesti o načinu života, pratite nas Instagram | Cvrkut | Facebook i ne propustite najnovija ažuriranja!