Studija je pokazala da prestanak vježbanja može povećati simptome depresije

Najmanje 150 minuta vježbe umjerenog intenziteta tjedno preporučuje se za očuvanje zdravlja i sprječavanje depresije, ili 75 minuta vježbe intenzivnog intenziteta za dodatne zdravstvene prednosti, kaže studija.

Opsežan broj kliničkih dokaza pokazuje da redovita tjelovježba može smanjiti i liječiti depresiju, kaže studija. (Izvor: yasminkarachiwala/ Instagram)

Iznenadni prestanak vježbanja može rezultirati povećanjem simptoma depresije, pokazalo je jedno istraživanje. Julie Morgan, doktorandica na Sveučilištu Adelaide u Australiji, pregledala je rezultate ranijih studija koje su ispitivale učinke prestanka vježbanja kod odraslih koji su redovito aktivni. Odgovarajuća tjelesna aktivnost i vježbe važni su i za fizičko i za mentalno zdravlje, rekao je Morgan, koji je recenziju objavio u Journal of Affective Disorders. Trenutne smjernice za javno zdravstvo preporučuju da budu aktivni većinu, ako ne i sve dane u tjednu, rekli su istraživači. Najmanje 150 minuta vježbe umjerenog intenziteta tjedno preporučuje se za očuvanje zdravlja i sprječavanje depresije ili 75 minuta vježbe intenzivnog intenziteta za dodatne zdravstvene prednosti, rekli su.

Opsežan broj kliničkih dokaza pokazuje da redovita tjelovježba može smanjiti i liječiti depresiju, rekao je Morgan. Međutim, postoje ograničena istraživanja o tome što se događa sa simptomima depresije kad se vježba prekine, rekla je. Morgan je pregledao studije koje su istraživale prestanak vježbanja kod 152 odrasle osobe. Svaki je vježbao najmanje 30 minuta vježbe, tri puta tjedno, najmanje tri mjeseca.

U nekim je slučajevima prestanak ove količine tjelovježbe izazvao značajno povećanje simptoma depresije nakon samo tri dana, rekao je Bernhard Baune, profesor sa Sveučilišta u Adelaideu. Druge studije pokazale su da su se depresivni simptomi kod ljudi pojačali nakon prva dva tjedna, što je još uvijek vrlo brzo nakon prestanka vježbanja, rekla je Baune.