Vježbanje može promijeniti našu DNK

Vježba mijenja oblik i funkcioniranje naših gena, otkrilo je novo istraživanje.

Uđite u epigenetiku, proces u kojem se mijenja rad gena, ali ne i same DNK.Uđite u epigenetiku, proces u kojem se mijenja rad gena, ali ne i same DNK.

Svi znamo da nas tjelovježba može osposobiti i smanjiti rizik od bolesti poput dijabetesa i srčanih bolesti. No, zbunjujuće je samo to kako bi se od početka do kraja trčanje ili vožnja biciklom mogli prevesti u zdraviji život.

Sada nova istraživanja pokazuju da bi odgovor mogao djelomično biti u našoj DNK. Vježba, otkriva nova studija, mijenja oblik i funkcioniranje naših gena, važno zaustavljanje na putu poboljšanja zdravlja i kondicije.

Ljudski je genom zapanjujuće složen i dinamičan, a geni se stalno uključuju ili isključuju, ovisno o biokemijskim signalima koje primaju iz tijela. Kad su geni uključeni, oni izražavaju proteine ​​koji potiču fiziološke reakcije drugdje u tijelu.
Znanstvenici znaju da određeni geni postaju aktivni ili tiši kao rezultat vježbanja. Ali nisu razumjeli kako ti geni znaju reagirati na vježbe.



Uđite u epigenetiku, proces u kojem se mijenja rad gena, ali ne i same DNK. Epigenetske promjene događaju se s vanjske strane gena, uglavnom putem procesa koji se naziva metilacija. U metilaciji se skupine atoma, nazvane metilne skupine, vežu za vanjsku stranu gena poput mikroskopskih mekušaca i čine gen manje ili više sposobnim primati i reagirati na biokemijske signale iz tijela.

Znanstvenici znaju da se uzorci metilacije mijenjaju kao odgovor na način života. Konzumiranje određene prehrane ili izloženost zagađivačima, na primjer, mogu promijeniti obrasce metilacije na nekim genima u našoj DNK i utjecati na proteine ​​koje ti geni izražavaju. Ovisno o tome koji su geni uključeni, to također može utjecati na naše zdravlje i rizik od bolesti.

Daleko manje se znalo o vježbanju i metilaciji. Nekoliko malih studija pokazalo je da jedna vježba dovodi do trenutnih promjena u obrascima metilacije određenih gena u mišićnim stanicama. No, nije jasno utječe li dugoročniji, redoviti tjelesni trening na metilaciju ili na koji način to utječe.

kako se brinuti za mjesečev kaktus

Tako su za studiju objavljenu ovog mjeseca u časopisu Epigenetics, znanstvenici sa Instituta Karolinska u Stockholmu regrutirali 23 mlada i zdrava muškarca i djevojku, doveli ih u laboratorij na niz fizičkih performansi i medicinskih testova, uključujući biopsiju mišića, a zatim ih pitali vježbati polovicu donjeg dijela tijela tri mjeseca.

Jedna od prepreka u prošlosti za precizno proučavanje epigenetskih promjena bila je ta što mnogi aspekti našeg života utječu na naše obrasce metilacije, pa je teško izolirati učinke vježbanja od ishrane ili drugog ponašanja.

Znanstvenici iz Karolinske srušili su tu prepreku jednostavnim ciljem da volonteri voze bicikl koristeći samo jednu nogu, a drugu ne vježbaju. Zapravo, svaka je osoba postala vlastita kontrolna skupina. Obje noge bi podvrgnute uzorcima metilacije pod utjecajem cijelog života; ali samo bi noga za pedaliranje pokazala promjene vezane za vježbu.

Volonteri su pedalirali jednom nogom umjerenim tempom 45 minuta, četiri puta tjedno tijekom tri mjeseca. Zatim su znanstvenici sa svakim dobrovoljcem ponovili biopsiju mišića i druge testove.

Nije iznenađujuće što je vježbačka noga dobrovoljaca sada bila snažnija od druge, pokazujući da je vježba rezultirala tjelesnim poboljšanjima.
Ali promjene unutar DNK mišićnih stanica bile su intrigantnije. Koristeći sofisticiranu genomsku analizu, istraživači su utvrdili da više od 5000 mjesta na genomu mišićnih stanica iz vježbane noge sada ima nove obrasce metilacije. Neki su pokazali više metilnih skupina; neki manje. No, promjene su bile značajne i nisu se našle u nozi bez vježbi.

Zanimljivo je da su mnoge promjene metilacije bile na dijelovima genoma poznatim kao pojačivači koji mogu pojačati ekspresiju proteina genima. I ekspresija gena je primjetno povećana ili promijenjena u tisućama gena mišićnih stanica koje su istraživači proučavali.

list drveta s 3 boda

Poznato je da većina dotičnih gena igra ulogu u metabolizmu energije, odgovoru inzulina i upali unutar mišića. Drugim riječima, utječu na to koliko naši mišići - i tijelo - postaju zdravi i odgovaraju.

Nisu promijenjeni u nozi bez vježbi.

Zaključak je da znanstvenici sada bolje razumiju još jedan korak u kompliciranim, višestrukim procesima koji nam tjelovježbu čine tako dobrom.
Mnogi misteriji ipak ostaju, rekla je Malene Lindholm, apsolventica na Institutu Karolinska, koja je vodila istraživanje. Nepoznato je, na primjer, hoće li se genetske promjene koje su ona i njezine kolege primijetile zadržati ako netko prestane vježbati i kako različite količine ili različite vrste vježbi mogu utjecati na obrasce metilacije i ekspresiju gena. Ona i njeni kolege nadaju se da će ta pitanja ispitati u budućim studijama.

No poruka ove studije je nedvosmislena. Treningom izdržljivosti - promjenom načina života koja je lako dostupna većini ljudi i ne košta puno novca, rekao je Lindholm, možemo izazvati promjene koje utječu na način na koji koristimo gene i, kroz to, dobiti zdravije i funkcionalnije mišiće koji će se na kraju poboljšati našu kvalitetu života.

Gornji članak služi samo u informativne svrhe i ne namjerava zamijeniti profesionalni liječnički savjet. Uvijek tražite upute svog liječnika ili drugog kvalificiranog zdravstvenog djelatnika za bilo kakva pitanja koja se tiču ​​vašeg zdravlja ili zdravstvenog stanja.