Popularni Postovi
Jednostavni i učinkoviti načini za smanjenje šećera
Ovim jednostavnim savjetima obratite posebnu pozornost na potrošnju šećera
Jednostavni načini mogu vam pomoći da se vratite šećeru. (Izvor: Getty Images/Thinkstock) Jedan od najjednostavnijih i najjednostavnijih načina prelaska na zdraviji način života je pomna pažnja potrošnja šećera . S obzirom da liječnici uvijek preporučuju potrebu smanjenja šećera što je više moguće, Indijsko tijelo za sigurnost hrane i standarde (FSSAI) nedavno je navelo neke načine na koje se može smanjiti potrošnja šećera.
Jeste li znali da ćete na kraju popiti mnogo više šećera gaziranih pića nego što mislite. Napravite zdravu zamjenu već danas! rečeno je u tweetu.
slike crne bube
Zašto je potrebno provjeriti potrošnju šećera?
Uvjeti života poput dijabetesa i šećera u krvi povećani su zbog prekomjerne konzumacije šećera. Zbog toga se savjetuje izbjegavanje hrane s visokim količinama dodanog i slobodnog šećera, a radije se odlučite za hranu s prirodnim ili svojstvenim šećerima, jer se smatra prihvatljivom sve dok se ne konzumira pretjerano.
FSSAI preporučuje ove promjene u prehrani
Izbjegavajte skrivene šećere
Zamijenite svoja gazirana zaslađena pića kokosovom vodom, mlaćenicom i voćnim smoothiejima ili voćnim sokovima.
Birajte svježe, a ne pakirano
Konzumirajte svježe i sezonsko voće i povrće u odnosu na konzervirano.
Umočite ga mudro! Svaka mala promjena se računa. #21Dnevni izazov #Jedi ispravno #ZdravljeZa sve #ZdravljeBharat @PIB_India @MIB_India @mygovindia @MoHFW_INDIA pic.twitter.com/NpE91o2SqZ
- FSSAI (@fssaiindia) 12. studenog 2020
Obucite doručak radije nego da ga zasladite
crno-bijela gusjenica s crvenom glavom
U kašu za doručak umjesto datulja dodajte datulje, grožđice i smokve ili čak jogurt dodavanjem šećera ili zaslađivače.
Odaberite chutney umjesto umaka
Zamijenite umake u bocama i kečap svježim domaćim chutneyjima
Koliko šećera konzumirate?