Kareena Kapoor ‘108 surya namaskars glow’ je nezaobilazna; znati prednosti pozdrava suncu

Prema riječima stručnjaka, slijed od 12 poza pomaže u rješavanju problema sa spavanjem, poboljšava držanje, tonus mišića, funkcije unutarnjih organa, fleksibilnost, cirkulaciju krvi te također gradi fokus i sagorijeva višak masnoće

Kareena Kapoor Khan daje glavne fitness ciljeve. (Izvor: Kareena Kapoor/Instagram)

Kareena Kapoor Khan Ljubav prema fitnesu ne treba predstavljati. Jednako je poznato koliko voli sama sebe izazivati ​​kako bi ostvarila svoje ciljeve. Kao takav, Laal Singh Chaddha zvijezda nam je nedavno dala uvid u svoju seansu joge kada je osvojila 108 surya namaskars ili pozdrav suncu, poznat po svojim brojnim dobrobitima za fizičko, kao i mentalno i emocionalno zdravlje.

weeping cherry snježna fontana dwarf

Njezin trener joge Anshuka Parwani također se osvrnuo na njezinu acing 108 surya namaskars . Super ponosna na tebe, Bebo! Ovaj je super poseban jer smo postigli 108 u tako malo vremena i da, iako je fizički izazovan, to se može dogoditi samo uz jaku snagu volje i ekstremnu disciplinu. Sjećam se da sam to i više radio 2009.! Jedva čekam da ubijemo svaki trening i zajedno postignemo nove ciljeve, rekla je na Instagramu.

Pogledaj.

Pogledajte ovu objavu na Instagramu

Objava koju dijeli ANSHUKA | Joga i wellness (@anshukayoga)

Prema riječima stručnjaka, slijed od 12 poza pomaže u rješavanju problema sa spavanjem, poboljšava držanje, tonus mišića, funkcije unutarnjih organa, fleksibilnost, cirkulaciju krvi, a također gradi fokus i sagorijeva višak masnoće.

Praktičarki joge Anite Bokepalli, koja je radila 108 surya namaskara svaki dan tijekom 30 dana, izuzetno je važno raditi Yog Nidru odmah nakon surya namaskara kako biste svom tijelu pružili prijeko potreban odmor.

Izvođenje 108 surya namaskara ili 54 niza pozdrava suncu može izgledati zastrašujuće, ali se može postići dobrom pripremom unaprijed. Preporuča se ne gurati tijelo odjednom, već se postupno pripremati slijedeći raspored. Međutim, raspored ne bi trebao biti samo uvježbavanje pozdrava suncu i povećanje njihovog broja sa svakom sesijom/danom, potrebno ga je kombinirati s vježbama disanja i opuštanja uz pravilnu njegu tijela tako što ćete ostati hidrirani, dobro jesti i odmarati se.

Ali uvijek se morate sjetiti nježnog zagrijavanja tijela istezanje i opuštajući pokreti za učinkovito postizanje cilja bez naprezanja mišića.

Međutim, trudnice, osobe s bolovima u leđima i drugim ozljedama trebale bi se prvo posavjetovati sa svojim liječnicima prije poduzimanja vježbe.

Prema The Art of Living Foundation, nakon što je osoba u stanju obaviti 108 surya namaskara, sljedeća dva tjedna može prakticirati obrnuti pozdrav, postupno se vraćajući s 54 serije na šest serija dnevno.

Za više lifestyle vijesti, pratite nas Instagram | Cvrkut | Facebook i ne propustite najnovija ažuriranja!