Prehrambene navike koje mogu dovesti do nadutosti želuca

Nadutost je obično uzrokovana prekomjernom proizvodnjom plinova ili smetnjama u kretanju mišića probavnog sustava.

godine, godine 2018., lijek za mamurluk, lijek za nadutost, mamurluk i nadutosti savjeti za godinu, mamurluk nadutost božićni novogodišnji festival. indian express, indian express vijestiPronašli smo neke uobičajene prehrambene navike koje bi mogle utjecati na vaš probavni sustav i rezultirati nadutošću. (Izvor: Datoteka Fotografija)

Nadutost može biti pravi problem ako se javlja redovito. To je uzrokovano prekomjernom proizvodnjom plinova ili smetnjama u kretanju mišića probavnog sustava, obično zbog konzumacije nezdrave hrane i gaziranih pića, uzimanja velikog obroka, menstruacije i zatvora, između ostalih razloga.

Često uzrokuje bol, nelagodu i osjećaj začepljenosti u želucu. Jeste li se ikada zapitali što bi moglo biti uzrok ovog problema? Ako ne možete staviti prst na to, ovi bi vam uvidi mogli pomoći.



Ne ispravno žvakanje hrane



Nepoštivanje načela svjesne prehrane može rezultirati mnogim poremećajima prehrane zajedno s nadutošću u želucu. Žvakanje pomaže mehaničkom razgradnji hrane i oslobađanju probavnih enzima poput amilaze u slini. Ignorirajući ovu važnu fazu probave, ljudi na kraju vrše veći pritisak na ostatak probavnog trakta, što može dovesti do fermentacije hrane u crijevima i stvaranja plina.

Prekomjerna potrošnja žvakaćih guma



Neki ljudi stalno žvaču žvakaće gume kako bi obuzdali apetit i imali svjež dah. Pritom gutaju višak zraka koji doprinosi nadutosti. Slanje pogrešnog signala probavnom sustavu o ulasku hrane rezultira proizvodnjom enzima potrebnih za njezinu razgradnju. No, kada nema hrane za preradu, dolazi do nadutosti.

Pijenje vode tijekom obroka

divlji grm s crvenim bobicama

Preporučljivo je piti vodu 30 minuta prije obroka ili oko 45 minuta nakon obroka, a nikako između. Kad pijemo tekućinu ili vodu između obroka, to usporava proces probave i ostavlja osjećaj da ste naduti i siti.



Jedete prekasno navečer

Ovih dana ljudi večeraju prilično kasno. Iako vam to može omogućiti da radite do kasno ili spakirate više društvenih događaja u večernjim satima, prejedanje pre spavanja dodatno opterećuje probavni sustav što može dovesti do nadutosti.

Slana hrana



Ljudi imaju tendenciju da piju više vode kada jedu slanu hranu u odnosu na hranu kada jedu malo natrija. Visok unos natrija i vode loša je kombinacija za natečeni trbuh. Nešto poput žvakanja čipsa i grickalica u paketu također doprinosi nadutosti.

Gornji članak služi samo u informativne svrhe i ne namjerava zamijeniti profesionalni liječnički savjet. Uvijek tražite upute svog liječnika ili drugog kvalificiranog zdravstvenog djelatnika za bilo kakva pitanja koja se tiču ​​vašeg zdravlja ili zdravstvenog stanja.