Konzumiranje badema smanjuje masnoću na trbuhu
Uključivanje badema u vašu svakodnevnu prehranu moglo bi pomoći u smanjenju trbušne masti, dobro utvrđenog čimbenika rizika od srčanih bolesti, kaže studija.
Uključivanje badema u vašu svakodnevnu prehranu moglo bi pomoći u smanjenju trbušne masti, dobro utvrđenog čimbenika rizika od srčanih bolesti, kaže studija. (Izvor: Thinkstock Images) Uključivanje badema u vašu svakodnevnu prehranu moglo bi pomoći u smanjenju trbušne masti, dobro utvrđenog čimbenika rizika od srčanih bolesti, kaže studija.
Dnevni međuobrok od 42 grama badema umjesto muffina s visokim udjelom ugljikohidrata, koji se jede kao dio cjelokupne zdrave prehrane, poboljšao je niz čimbenika rizika od srčanih bolesti kod sudionika studije.
Naše istraživanje je pokazalo da zamjena badema za grickalice s visokim udjelom ugljikohidrata poboljšava brojne čimbenike rizika za zdravlje srca, uključujući novo otkriće da jedenje badema smanjuje masnoću na trbuhu, rekla je glavna istraživačica studije Claire Berryman sa Sveučilišta Pennsylvania State.
Odabir badema kao međuobroka mogao bi biti jednostavan način pomoći u borbi protiv pojave metaboličkih i kardiovaskularnih bolesti, rekao je Berryman.
Dvanaest tjedana, randomizirana, kontrolirana klinička studija provedena je na 52 odrasle osobe s prekomjernom tjelesnom težinom, srednje dobi koje su imale visok ukupni i LDL (lipoprotein niske gustoće) ili loš kolesterol, ali su inače bili zdravi.
Sudionici su jeli dijetu za snižavanje kolesterola koja je bila identična osim što je jedna skupina dnevno dobivala međuobrok od 42 grama cijelih prirodnih badema, dok je druga skupina dobila muffin od banane koji je davao isti broj kalorija.
Sudionicima su davani svi obroci i grickalice u količinama na temelju njihovih potreba za kalorijama za održavanje tjelesne težine, te su slijedili svaku dijetu šest tjedana.
Rezultati su pokazali da je prehrana koja sadrži bademov međuobrok, u usporedbi s grickalicom za muffine, smanjena masnoća u trbuhu, ukupni kolesterol, LDL-kolesterol ne-HDL-kolesterol i druge masnoće u krvi. Osim toga, dijeta s grickalicom za muffine smanjila je HDL (dobri) kolesterol više nego dijeta s bademima.
Studija je objavljena u časopisu Journal of the American Heart Association.