Popis namirnica pada vam na pamet kad pomislite na vegansku hranu, a jedna od njih je zob. Ako volite eksperimentirati sa zobi, namočite ih preko noći i probajte sljedeće jutro. Izuzetno su svestrani i postaju još hranjiviji jer njihovo namakanje pomaže u razgradnji škroba, učinkovitije iskorištavajući hranjive tvari. Što još? Mogu se miješati s drugom zdravom hranom kako bi postali vaš doručak, s beskrajnim varijacijama.
Pitate se kako? Preety Tyagi, vodeći zdravstveni trener i osnivač, MY22BMI dijeli ove recepte koje je lako napraviti.
Sastojci
2/3 šalice - valjani zob
2 žličice - Chia sjemenke
1 šalica - nezaslađeno bademovo mlijeko
2 žličice - javorov sirup
1 žlica - ekstrakt vanilije
Prstohvat soli
vrste kaktusa sa slikama
Metoda
*Pomiješajte sve sastojke zajedno u masonskoj posudi.
*Staklenku dobro poklopite i mućkajte dok se ne sjedini.
*Ostavite u hladnjaku najmanje dva sata ili preko noći.
*Prije posluživanja možete dodati još bademovog mlijeka za željenu konzistenciju.
Sastojci
koju vrstu paprati imam
1/2 šalice - valjani zob
1/2 šalice-mlijeka bez mlijeka, poput mlijeka od soje od vanilije
Opcijski dodaci ujutro
1 žlica - čisti javorov sirup
1-2 žlice-Prirodni maslac od kikirikija
Svježe ili smrznute borovnice
Nasjeckane datulje ili grožđice
Konoplja ili samljeveno laneno sjeme
Posuti cimetom
Metoda
*Pomiješajte zob i mlijeko bez mlijeka u maloj posudi, najbolje s poklopcem. Pokrijte i ostavite u hladnjaku preko noći.
*Ujutro zob možete jesti hladnu ili zagrijati u mikrovalnoj pećnici jednu minutu. Odozgo s dodatnim dodacima. Dodajte borovnice, nasjeckane orahe, datulje i malo javorovog sirupa.
Sastojci
Zob preko noći
1 šalica - valjani zob
1/2 šalice - kokosovo mlijeko
1/2 šalice - bademovo ili indijsko mlijeko
1 žlica - Chia sjemenke
1 žlica - ekstrakt vanilije
1/2 žličice - ekstrakt badema po izboru
1-2 žlice-javorov sirup
Prstohvat soli
3/4 šalice - nasjeckane jagode
Dodatni preljevi za jutro
Narezane jagode
Chia sjemenke
Narezani bademi
Usitnjeni kokos
Metoda
3 biljke u pustinji
*U velikoj zdjeli pomiješajte zob, mlijeko, chia sjemenke, ekstrakt vanilije i badema, sol i javorov sirup.
*Miješajte zajedno dok se dobro ne sjedine.
*Dodajte nasjeckane jagode.
*Pokrijte i držite u hladnjaku najmanje četiri sata ili preko noći.
*Kad je spremno, podijelite ga u dvije šalice i prelijte željenim preljevima.
Koju biste voljeli isprobati?