Doručak u pokretu? Isprobajte ove zanimljive, jednostavne veganske recepte od zobi

Vrijeme je za uživanje u zdravim receptima.

zob natopljena preko noći, recepti od zobi, indianexpress.com, indianexpress, recepti zdrave zobi, recepti ukusnih zobi, prednosti namočene zobi, veganske opcije, veganska hrana, veganski recepti,Uživajte u ovim raskošnim veganskim receptima. (Fotografije: Preety Tyagi; dizajn Gargi Singh)

Popis namirnica pada vam na pamet kad pomislite na vegansku hranu, a jedna od njih je zob. Ako volite eksperimentirati sa zobi, namočite ih preko noći i probajte sljedeće jutro. Izuzetno su svestrani i postaju još hranjiviji jer njihovo namakanje pomaže u razgradnji škroba, učinkovitije iskorištavajući hranjive tvari. Što još? Mogu se miješati s drugom zdravom hranom kako bi postali vaš doručak, s beskrajnim varijacijama.



Pitate se kako? Preety Tyagi, vodeći zdravstveni trener i osnivač, MY22BMI dijeli ove recepte koje je lako napraviti.



Jednostavna zobi preko noći s Chia sjemenkama

zob natopljena preko noći, recepti od zobi, indianexpress.com, indianexpress, recepti zdrave zobi, recepti ukusnih zobi, prednosti namočene zobi, veganske opcije, veganska hrana, veganski recepti,Ovom jednostavnom receptu možete dodati vlastiti obrat. (Fotografija: Preety Tyagi)

Sastojci



2/3 šalice - valjani zob
2 žličice - Chia sjemenke
1 šalica - nezaslađeno bademovo mlijeko
2 žličice - javorov sirup
1 žlica - ekstrakt vanilije
Prstohvat soli

vrste kaktusa sa slikama

Metoda



*Pomiješajte sve sastojke zajedno u masonskoj posudi.
*Staklenku dobro poklopite i mućkajte dok se ne sjedini.
*Ostavite u hladnjaku najmanje dva sata ili preko noći.
*Prije posluživanja možete dodati još bademovog mlijeka za željenu konzistenciju.



Borovnica preko noći zob

zob natopljena preko noći, recepti od zobi, indianexpress.com, indianexpress, recepti zdrave zobi, recepti ukusnih zobi, prednosti namočene zobi, veganske opcije, veganska hrana, veganski recepti,Uživajte u doručku uz ovaj recept. (Fotografija: Preety Tyagi)

Sastojci

koju vrstu paprati imam

1/2 šalice - valjani zob
1/2 šalice-mlijeka bez mlijeka, poput mlijeka od soje od vanilije
Opcijski dodaci ujutro
1 žlica - čisti javorov sirup
1-2 žlice-Prirodni maslac od kikirikija
Svježe ili smrznute borovnice
Nasjeckane datulje ili grožđice
Konoplja ili samljeveno laneno sjeme
Posuti cimetom



Metoda



*Pomiješajte zob i mlijeko bez mlijeka u maloj posudi, najbolje s poklopcem. Pokrijte i ostavite u hladnjaku preko noći.
*Ujutro zob možete jesti hladnu ili zagrijati u mikrovalnoj pećnici jednu minutu. Odozgo s dodatnim dodacima. Dodajte borovnice, nasjeckane orahe, datulje i malo javorovog sirupa.

Jagode Veganski recept za zob preko noći

zob natopljena preko noći, recepti od zobi, indianexpress.com, indianexpress, recepti zdrave zobi, recepti ukusnih zobi, prednosti namočene zobi, veganske opcije, veganska hrana, veganski recepti,Uživajte u dobroti zobi po ovom receptu. (Fotografija: Preety Tyagi)

Sastojci



Zob preko noći
1 šalica - valjani zob
1/2 šalice - kokosovo mlijeko
1/2 šalice - bademovo ili indijsko mlijeko
1 žlica - Chia sjemenke
1 žlica - ekstrakt vanilije
1/2 žličice - ekstrakt badema po izboru
1-2 žlice-javorov sirup
Prstohvat soli
3/4 šalice - nasjeckane jagode



Dodatni preljevi za jutro
Narezane jagode
Chia sjemenke
Narezani bademi
Usitnjeni kokos

Metoda



3 biljke u pustinji

*U velikoj zdjeli pomiješajte zob, mlijeko, chia sjemenke, ekstrakt vanilije i badema, sol i javorov sirup.
*Miješajte zajedno dok se dobro ne sjedine.
*Dodajte nasjeckane jagode.
*Pokrijte i držite u hladnjaku najmanje četiri sata ili preko noći.
*Kad je spremno, podijelite ga u dvije šalice i prelijte željenim preljevima.



Koju biste voljeli isprobati?