Banana: Zašto je ne biste trebali jesti ove zime

Trebate li jesti bananu noću tijekom zime? Saznajte ovdje.

banane, su banane voće ili bobice, banana noću zimi, banana tijekom zimske sezone, banana noću tijekom zime, indianexpress.com, indianexpress, prednosti banane, žudnja za bananom,Banane ove zime ne bi trebale biti potpuno izvan vašeg nepca. (Foto: Getty Images/Thinkstock)

Puno se pitanja postavlja o tome treba li jesti bananu tijekom zime. Pa, ako imate respiratorne bolesti poput prehlade i sinusa, najbolje je ograničiti njegov unos. Ali voće ne bi trebalo u potpunosti otići s vašeg nepca tijekom zime. Evo zašto



Banana ima esencijalne vitamine i minerale

Hladno vrijeme može dovesti do problema s kostima. Dnevna doza kalcija ne samo da pomaže u održavanju gustoće kostiju nego ih i jača. Kao teškaš kada je u pitanju prehrana, banana je puna esencijalnih vitamina i minerala kao što su kalij, kalcij, mangan, magnezij, željezo, folna kiselina, niacin, riboflavin i B6. Sve to doprinosi pravilnom funkcioniranju tijela i održava vas zdravim.



Visok sadržaj vlakana

Banana je puna vlakana, topljivih i netopivih. Topiva vlakna imaju tendenciju usporavanja probave što duže održava osjećaj sitosti. Zbog toga su banane često uključene u obrok za doručak, tako da možete započeti dan bez brige o sljedećem. Prema Ayurvedi, kaže se da ga treba izbjegavati jesti noću jer pogoršava kašalj i prehladu. Potrebno je puno vremena za probavu, a čini se i lijenim.



najbolji tretman za paukove grinje
Pogledajte ovu objavu na Instagramu

Objava koju dijeli Momrie1530 (@jovylea1530) 7. prosinca 2019. u 23:06 PST

Dobro za srce

Konzumiranje banane također može pomoći u prevenciji srčanih bolesti i visokog krvnog tlaka. Kaže se da hrana bogata vlaknima poput banana smanjuje rizik od srčanih bolesti. Prema studiji Sveučilišta Leeds u Ujedinjenom Kraljevstvu, povećanje konzumacije hrane bogate vlaknima pomaže u prevenciji i kardiovaskularnih bolesti (KVB) i koronarne bolesti srca (CHD). Kalij u banani pomaže u reguliranju rada srca, krvnog tlaka i održava mozak budnim.



Pomaže u zamjeni kasnih noćnih žudnji

Ako se i vi suočavate s kasnonoćnom željom za slatkim, onda je banana pametan način da izbjegnete hranu koja je puna šećera i bogata kalorijama. Banana je dovoljno slatka da zadovolji želju, a istovremeno je bogata vitaminima i vlaknima. Konzumiranje banane nakon večernjeg vježbanja je dobra praksa.



Pomaže u poticanju sna

Konzumiranje banane nakon večernjeg vježbanja je dobra praksa. Bogata kalijem, banana pomaže opuštanju mišića nakon napornog dana. Jedenje jedne ili dvije banane kasno navečer pomaže vašem tijelu da se pripremi za spavanje.

Dakle, trebate li jesti banane tijekom zimskih noći?

Banana je zdrava i daje energiju, ali je treba izbjegavati noću tijekom zime samo ako osoba pati od kašlja i prehlade ili drugih respiratornih bolesti jer izaziva iritaciju kada dođe u kontakt sa sluzi ili sluzi.



Ako vam je dosadno samo jesti banane, evo nekoliko jednostavnih recepata kojima možete dodati raznolikost

Pogledajte ovu objavu na Instagramu

Objava koju je podijelila Megan Gilmore (@detoxinista) 2. ožujka 2019. u 13:00 PST



Palačinke od banane sa sirupom još je jedan ukusan recept koji možete isprobati.

banane, su banane voće ili bobice, banana noću zimi, banana tijekom zimske sezone, banana noću tijekom zime, indianexpress.com, indianexpress, prednosti banane, žudnja za bananom,Palačinke od banane sa sirupom

Pahuljaste, ali vlažne zahvaljujući zgnječenoj banani umiješanoj u tijesto, ove palačinke su savršeni jutarnji doručak za vikend.



Sastojci



200 g – višenamjensko brašno (maida)
1 žlica – prašak za pecivo žličica soli
1/2 žličice – soda bikarbona
15 g – ricinusovog šećera
1 ne – jaje
250 ml – obrano mlijeko
1 žlica – otopljenog maslaca
2 ne – Zrele banane, zgnječene
Dodatno banane (2-3) za preljev
javorov sirup
Maslinovo ulje za kuhanje

Metoda



*Pomiješajte brašno, prašak za pecivo, sodu bikarbonu, sol i šećer da dobijete smjesu za palačinke. Možete ga čak spremiti u hermetički zatvorenu staklenku i kasnije upotrijebiti za izradu palačinki.



*U zdjeli umutiti jaje, mlijeko i otopljeni maslac.

*U to dodajte smjesu za palačinke i sjedinite zajedno

*Dodajte zgnječene banane i dobro promiješajte

* Zagrijte ravnu tavu s malo ulja

biljke slične zmiji

*Spustite žlicu tijesta na ravnu tavu. Malo će se širiti samo od sebe, ne trebate ga širiti dalje. Kada se na površini palačinke pojave mjehurići, okrenite ih i pecite dok ne porumene s obje strane.

* Ponovite za ostatak tijesta. Imam veću tavu pa napravim oko 4 palačinke u jednom potezu.

*Poslužite sa svježim kriškama banane, prelivene javorovim sirupom.

Gornji članak je samo u informativne svrhe i nije zamjena za profesionalni medicinski savjet. Za sva pitanja koja imate u vezi sa svojim zdravljem ili zdravstvenim stanjem uvijek tražite savjet svog liječnika ili drugog kvalificiranog zdravstvenog stručnjaka.