Umjetno svjetlo tijekom sna povezano s debljanjem kod žena: studija

Istraživanje, objavljeno u časopisu JAMA Internal Medicine, prvo je koje je pronašlo povezanost između bilo koje izloženosti umjetnom svjetlu noću tijekom spavanja i debljanja kod žena.

spavanje, povećanje tjelesne težine kod žena, težina žena, indijski ekspres, indijske ekspresne vijestiRezultati sugeriraju da bi isključivanje svjetla prije spavanja moglo smanjiti šanse žena da postanu pretile. (Fotografija iStock / Getty Images Plus)

Spavanje s televizorom ili upaljenim svjetlom u prostoriji može dovesti do povećanja tjelesne težine ili pretilosti kod žena, pokazalo je jedno istraživanje.

Istraživanje je objavljeno u časopisu JAMA Interna medicina , prva je koja je pronašla vezu između bilo koje izloženosti umjetnom svjetlu noću tijekom spavanja i debljanja kod žena.

Rezultati sugeriraju da bi isključivanje svjetla prije spavanja moglo smanjiti šanse žena da postanu pretile.



Znanstvenici iz američkog Nacionalnog instituta za zdravlje upotrijebili su podatke iz upitnika za 43 722 žene u studiji sestre, koja ispituje čimbenike rizika za rak dojke i druge bolesti.

Također pročitajte | Nesanica: U mirnoj noći

Sudionici, u dobi od 35-74 godine, nisu imali povijest raka ili kardiovaskularnih bolesti te nisu bili zaposleni u smjenama, spavali po danu ili bili trudni na početku studije.

Upitnik za istraživanje postavljao je pitanje jesu li žene spavale bez svjetla, male noćne svjetiljke, svjetla izvan sobe ili svjetla ili televizora u sobi.

crveni crno-bijeli pauk

Znanstvenici su koristili mjerenje težine, visine, opsega struka i kukova te mjerenja indeksa tjelesne mase na početku, kao i podatke o samoprocjeni o težini na početku i nakon pet godina kasnije.

Koristeći ove podatke, znanstvenici su mogli proučavati pretilost i debljanje kod žena izloženih umjetnom svjetlu noću sa ženama koje su prijavile spavanje u mračnim prostorijama.

Rezultati su varirali ovisno o razini umjetne svjetlosti pri noćnom izlaganju. Na primjer, korištenje male noćne svjetiljke nije bilo povezano s debljanjem, dok je za žene koje su spavale s upaljenim svjetlom ili televizorom 17 posto veća vjerojatnost da su u razdoblju praćenja dobile pet kilograma, otprilike 11 kilograma ili više.

Također pročitajte | Noćne sove mogu ‘prekvalificirati’ svoje tjelesne sate kako bi poboljšale mentalno blagostanje

Veza sa svjetlom koje dolazi iz prostorije bila je skromnija. Također, znanstvenici su se pitali nije li se dovoljno odmora uzelo u obzir u nalazima.

koliko vrsta drveća

Iako je loš san sam po sebi bio povezan s pretilošću i debljanjem, nije objasnio povezanost između izloženosti umjetnom svjetlu tijekom spavanja i težine, rekao je Dale Sandler iz Nacionalnog instituta za znanost o zdravlju okoliša (NIEHS), dio NIH -a.

Chandra Jackson iz NIEHS -a istaknula je da je za mnoge koji žive u urbanim sredinama svjetlo noću uobičajenije i treba ga uzeti u obzir.

Ulična svjetla, neonski natpisi u trgovinama i drugi izvori svjetlosti mogu potisnuti hormon sna melatonin i prirodni 24-satni ciklus svjetla i mraka cirkadijalnih ritmova.

Ljudi su genetski prilagođeni prirodnom okruženju koje se sastoji od sunčeve svjetlosti danju i mraka noću, rekao je Jackson.

Također pročitajte | Poremećen san povezan s bržim starenjem: studija

Izloženost noću umjetnom svjetlu može promijeniti hormone i druge biološke procese na način koji povećava rizik od zdravstvenih stanja poput pretilosti, rekla je.

Znanstvenici priznaju da bi drugi zbunjujući čimbenici mogli objasniti povezanost umjetnog svjetla noću i debljanja.

Međutim, njihovi se nalazi nisu promijenili kada su analize kontrolirale karakteristike koje bi mogle biti povezane s izlaganjem svjetlosti noću.

Ti su čimbenici uključivali dob, starijeg bračnog druga ili djecu u kući, rasu, socioekonomski status, unesene kalorije i tjelesnu aktivnost. Studija nije uključivala muškarce.

Gornji članak služi samo u informativne svrhe i ne namjerava zamijeniti profesionalni liječnički savjet. Uvijek tražite upute svog liječnika ili drugog kvalificiranog zdravstvenog djelatnika za bilo kakva pitanja koja se tiču ​​vašeg zdravlja ili zdravstvenog stanja.