3 stvari koje morate učiniti za razdoblje bez boli: nutricionistica Alie Bhatt Rujuta Diwekar dijeli savjete

Nutricionistica slavnih osoba Rujuta Diwekar, koja ima klijentelu poput Alie Bhatt i Kareene Kapoor Khan, nedavno je podijelila nekoliko savjeta o tome kako imati menstruaciju bez boli ako imate policistični poremećaj jajnika (PCOD).

savjeti za prehranu rujuta diwekar, dijeta za razdoblje rujuta diwekar, savjeti za pcod rujuta diwekar, superhrana za pcod, što jesti u pcodu, liječenje menstrualnih bolova, olakšanje, savjeti za bolne menstruacije, indijski ekspres, vijesti o indijskom ekspresuKako imati menstruaciju bez boli ako imate PCOD; Rujuta Diwekar, nutricionistica Alia Bhatt daje savjete. (Izvor: Datoteka Fotografija)

Gotovo jedna od deset žena pati od uobičajenog reproduktivnog endokrinog poremećaja koji se naziva policistični poremećaj jajnika (PCOD). Osim toga, stvarajući probleme u začeću, ovaj prevladavajući poremećaj pokazuje i druge znakove, uključujući akne, prekomjerno dobivanje na težini, rast dlaka na licu, nepravilne i bolne menstruacije, između ostalih.



Iako ne postoji poseban lijek za ovaj ponavljajući poremećaj, može se kontrolirati uključivanjem određenih promjena načina života. Nutricionistica slavnih osoba Rujuta Diwekar, koja ima klijentelu poput Alie Bhatt i Kareene Kapoor Khan, nedavno je na svojoj stranici na Instagramu podijelila nekoliko savjeta.



Diwekar savjetuje zanemarivanje umjetne inteligencije i vaga kako bi se izmjerila razina vašeg zdravlja, a umjesto toga upotrijebite svoju prirodnu inteligenciju. Prema njezinim riječima, postoje tri parametra koji vam mogu pomoći da steknete dobru predodžbu o tome koliko ste zdravi.



slike cvijeća svih vrsta

To uključuje razinu energije tijekom dana, količinu sna tijekom noći i usklađenost s vašim planom vježbanja.

Za one koji pate od neredovitih menstruacija i popratnih grčeva, preporučuje isprobavanje superhrane s keratinom koja pomaže u osjetljivosti na inzulin i reguliranju razdoblja.



Sjemenke kokosa, gheeja, jaggeryja i aliva (sjemenke vodene kreše) su superhrana koja pomaže kod proširenih pora na koži. Sirova banana, suran (slonova noga) i proklijale mahunarke sprječavaju PMS i migrene, a uočavanje to traje danima, kaže ona. U međuvremenu, superhrana poput nachnija, bilo kao dosa, kaša ili bhakri, djeluje u sprječavanju grčeva i bori se protiv akni koje se pojavljuju oko brade.



Govoreći o jednom od najvažnijih pitanja koja muče žene svakog mjeseca, o grčevima mjesečnice, Diwekar je navela neke smjernice koje će spriječiti bol.

Savjetuje uzimanje dodatka kalcija i B12 tijekom cijelog tjedna menstruacije kako biste izbjegli grčeve. međutim, u slučaju bolnih grčeva, preporučuje prakticiranje joga asana, osobito oporavnih poza poput supta baddhakonasana za ublažavanje boli tijekom obilnog protoka.



Na kraju, vjeruje da trening s utezima jednom mjesečno poboljšava mineralnu gustoću kostiju i tonus mišića što može pomoći u izbjegavanju bolne menstruacije.



Gornji članak služi samo u informativne svrhe i ne namjerava zamijeniti profesionalni liječnički savjet. Uvijek tražite upute svog liječnika ili drugog kvalificiranog zdravstvenog djelatnika za bilo kakva pitanja koja se tiču ​​vašeg zdravlja ili zdravstvenog stanja.