Manish Malhotra nadahnjuje radeći ovaj trening za gornji dio tijela; gledaj video

Manish Malhotra na Instagramu je podijelio ono što vjeruje da je 'teški dio' u vezi s gubitkom težine

Manish Malhotra podijelio je svoj video treninga na Instagramu. (Izvor: manishmalhotra05/Instagram)

Ako ste zaljubljeni u kreacije Manish Malhotre, evo još razloga da vas inspirira slavna modna dizajnerica. Čak i usred svog pretrpanog rasporeda, 54-godišnjak pazi da ne propusti svoju fitness rutinu.

Malhotra je to nedavno dala uvid u to na Instagramu. Objavio je video o vježbanju i napisao ga: Relativno je lako smršaviti, pogotovo uz naporan rad, disciplinu razumnog i manjeg jedenja i treninga... Težak je dio održati postignuti gubitak težine.

Pogledajte video ispod:

koliko ima hrastova

Pogledajte ovu objavu na Instagramu

Objava koju dijeli Manish Malhotra (@manishmalhotra05)

U videu se vidi dizajnerica kako radi bench press. Ova vježba radi na mišićima gornjeg dijela tijela te ih jača i tonizira, uključujući prsne kosti, ruke i ramena. Osim snage gornjeg dijela tijela, bench press poboljšava izdržljivost mišića i priprema tijelo za druge pokrete poput sklekova, prema Healthline .

Evo koraka za izvođenje tradicionalnog bench pressa:

*Lezite na leđa na ravnu klupu. Uteg držite rukama na udaljenosti nešto širem od širine ramena.

* Polako podignite uteg s nosača, spustite je na prsa savijajući laktove u stranu. Pazite da vam stopala budu čvrsto postavljena na tlo, a bokovi na klupi tijekom cijelog pokreta.

* Sada gurnite šipku natrag u početni položaj dok gurate stopala u pod. Ponovite pet do 10 puta, ovisno o težini koju dižete.

Početnici bi to trebali isprobati pod nadzorom stručnjaka za fitness.