Pod stresom? Izbjegavajte ovih devet namirnica

Sve ove namirnice mogu zasititi okus, ali su visoko obrađene i mogu dovesti do stvaranja plinova, kiselosti i upale

Ljudi su prisiljeni raditi usred ozbiljnog toplinskog stresa. (Fotografija: Pixabay)

Kad smo pod stresom, mnogi od nas okreću se određenim namirnicama koje nam pomažu da se smirimo. No, hrana kojoj pribjegavamo - šalica jake kave ili slatkiši - ne spadaju nužno u kategoriju zdravih. Dogovorila se dr. Uma Naidoo, nutricionistička psihijatrica s Harvarda, koja je nedavno otišla na Instagram i rekla: Kad smo pod stresom, često biramo prikladnu hranu koja odgovara našem rasporedu. Međutim, ova hrana obično sadrži sastojke koji pogoršavaju razinu stresa.



kućna biljka velikih zelenih listova

Sve ove namirnice mogu zasititi okus, ali su visoko obrađene i mogu dovesti do stvaranja plinova, kiselosti i upale. Zapravo, upala je broj jedan uzrok mentalne bolesti, pa je toliko važno smanjiti je, dodao je dr. Naidoo.



Dolje, ona dijeli devet namirnica kojih se morate kloniti kad god ste uzrujani ili pod stresom.



kava, recept za kavu, dalgona kava, recept za cappuccino, vrste kave, indijski express lifestyleViše od dvije šalice kave može uzrokovati upalu. (Fotografija: Getty Images/Thinkstock)

Kofein

Kofein, kada se konzumira na reguliran način, dobar je za tijelo, ali više od dvije šalice može uzrokovati upalu. Također može dovesti do povećane razine stresa i učiniti da se osjećate tjeskobno nanoseći pustoš nadbubrežnim žlijezdama, rekao je liječnik.



Prerađeno meso



Kao što naziv govori, puni su konzervansa poput nitrata i sulfita. Oni ometaju dobro zdravlje i povezani su s promjenama raspoloženja, dodala je.

Rafinirani ugljikohidrati



Pokušavate li izgubiti višak kilograma, ovo zasigurno nije najbolji proizvod za konzumiranje. Također, ne bi trebao biti na vašem popisu jer povećava razinu šećera u krvi i uzrokuje upalu u želucu, što je posljedica usporene probave. To se događa jer su prerađeni ugljikohidrati lišeni vlakana.



Žitarice za doručak

Gotovo je uvijek pun šećera i rafiniranih ugljikohidrata i povisit će vam šećer u krvi, ostavljajući vas na emocionalnim rolerkosterima do kraja dana, rekao je dr. Naidoo.



Šećer



slike različitih vrsta borova

Ovo je veliko ne i morate biti svjesni konzumiranja šećera jer se često krije u svakodnevnoj hrani. Šećer neravnotežu crijeva ubijajući dobre bakterije. Kako bi vaša crijeva bila zdrava, uvrstite ovu hranu u svoju prehranu jer je naše mentalno zdravlje značajno povezano s zdravljem crijeva.

Pogledajte ovaj post na Instagramu

Post koji je podijelila dr Uma Naidoo (@drumanaidoo)



Prerađeno biljno ulje



Iako su omega-3 masne kiseline dobre za naše zdravlje, prerađeno biljno ulje sadrži lošu vrstu koja je po prirodi upalna i može utjecati na želudac.

Alkohol

Čak je i bez šećera u mnogim alkoholnim pićima dobro poznato da alkohol remeti crijevnu sluznicu i da je povezan s depresijom, rekla je.

Umjetno sladilo

Kad jednom počnete konzumirati umjetna sladila, odatle je tek nizbrdo jer oni narušavaju crijevni mikrobiom.

Soda

Osim šećera, tamna gazirana pića sadrže fosfornu kiselinu koja se natječe s apsorpcijom magnezija, bitnog nutrijenta za mentalno zdravlje, zaključila je.

Gornji članak služi samo u informativne svrhe i ne namjerava zamijeniti profesionalni liječnički savjet. Uvijek tražite upute svog liječnika ili drugog kvalificiranog zdravstvenog djelatnika za sva pitanja koja imate o svom zdravlju ili zdravstvenom stanju.