Izbjegavajte crveno meso, mliječne proizvode zimi

Iako je mlijeko poznato kao potpuna hrana, zimi je bolje smanjiti unos. Hladno vrijeme i vruća čokolada idu ruku pod ruku, no mnogi liječnici vjeruju da previše šećera može oslabiti vaš imunološki sustav. Pazite na zimsku prehranu i ostanite zdravi.

Saznajte što je zdravo jesti tijekom zime. (Izvor: Thinkstock Images)

Suho voće, orasi, tulsi, đumbir, lisnato povrće u vašim jelima zimi je dobro, ali izbjegavajte crveno meso i kontrolirajte unos mliječnih proizvoda, predlažu stručnjaci.

Bhavishya Wadhwan, osnivačica 98FIT -a i nutricionistica Neha Ranglani, odgojiteljica stila života, navela je prehrambene navike koje se ne preporučuju za hladnu sezonu:

* Mliječni proizvodi: Iako je mlijeko poznato kao potpuna hrana, zimi je bolje smanjiti unos. Mlijeko uzrokuje sluz i može zgusnuti već prisutnu sluz. Zbog toga vam postaje neugodnije i povećava iritaciju u grlu.

* Topli ili hladni napici: Svi vole toplu kavu, vrući čaj ili toplu čokoladu zimi. No, moramo imati na umu količinu masti i kofeina koje sadrže. Ovi napitci dehidriraju vaše tijelo, što dovodi do mnogo gušće sluzi. Stoga je najbolje izbjegavati kofein i umjesto toga se odlučiti za vodu ili biljne otopine.

* Crveno meso: Poznato je da su meso i jaja najbolji izvor proteina. Visoki udio proteina može uzrokovati nakupljanje sluzi u grlu. Prerađeno meso i meso visoke masnoće mogu uzrokovati probleme, dok su riba i perad relativno sigurniji. Ali morate odabrati organsko meso umjesto prerađenog.

* Pržena hrana: Duboko pržena hrana izvor je trans masti i povećava vašu ukupnu potrošnju kalorija, a da vam ne daje stvarnu vrijednost hrane. Pržena hrana također predstavlja rizik od uzrujavanja želuca.

* Nesezonsko voće: Kad god je određeno voće dostupno izvan sezone, nemojte ga konzumirati jer nije svježe. To je zato što može dovesti do bolesti i zdravstvenih problema. Unos više agruma tijekom zimske sezone potaknut će metabolizam našeg tijela.

* Šećer: Hladno vrijeme i vruća čokolada idu ruku pod ruku, ali mnogi liječnici vjeruju da previše šećera može oslabiti vaš imunološki sustav. Jedno je istraživanje pokazalo da se ispitanici koji su upravo konzumirali puno šećera nisu mogli boriti protiv bakterija u usporedbi s onima koji su uglavnom imali vodu.

* Alkohol: Zimi prirodno pijemo manje vode, a zbog suhog vremena velika je mogućnost dehidracije. Alkohol može biti dobra opcija za zagrijavanje tijela, ali alkohol u velikoj mjeri dehidrira tijelo, što može biti najštetnije tijekom zime.

Štoviše, alkohol brzo povećava vašu tjelesnu temperaturu što povećava vjerojatnost da se prehladite zimi.