Malaika Arora je zauzela obrnutu pozu joge; znati o njegovim prednostima

Malaika Arora pokazala nam je kako se radi Halasana, asana joge za koju se zna da smiruje tijelo i um.

malaika arora, jogaMalaika Arora radi Halasanu, asanu za jogu. (Izvor: malaikaaroraofficial / Instagram, sliku je dizajnirao Gargi Singh)

Fleksibilnost Malaike Arore je zavidna, a fitness entuzijast nam je još jednom dao uvid u to. Prije nekog vremena, Malaika nam je dala ciljeve u fitnesu trčanjem u joga pozama poput Navasana i Sirsasana . Ovaj put, Chhaiya Chhaiya zvijezda je na Instagramu pokazala kako se radi Halasana ili Plow poza, obrnuti položaj joge.



U nastavku pogledajte njen post:





Mojsije u brodskom cvijetu
Pogledajte ovu objavu na Instagramu

Pozdrav svima. Znam da ste se pitali gdje sam nestala, ali mislim da nam je svima trebalo malo vremena za sebe. Zatvoreni kod kuće učinili su nas bližim sebi, fizički i psihički. Ali mislim da je mnogo nas to prihvatilo i prilagodilo svoje živote ovoj 'novoj normalnosti', a mnogi od vas su me pitali što radim kod kuće, kako ostajem redovito na treninzima. Pa evo me, vraćam se na to i vraćam se za vas, s #malaikasmoveoftheweek Dakle, svi vi koji ste proveli ponedjeljak pitajući se što učiniti, vrijeme je da istegnete te mišiće! Ne zaboravite označiti @sarvayogastudios & mene kada budete radili pozu. Ovotjedni potez je Halasana i evo kako to možete učiniti: 1. Lezite na leđa s dlanovima okrenutim prema zemlji 2. Duboko udahnite i s tim izdahom pritisnite dlanove u pod i podignite noge prema stropu 3. Za dodatnu potporu ruke možete staviti na donji dio leđa. 4. Također možete saviti koljena ako gubite ravnotežu. 5. Polako i postupno, pokušajte dodirnuti stopala tlom iza. 6. Polako dišite. Da biste izašli iz položaja, polako otpustite ruke s leđa i postavite stopala na tlo. Poznato je da Halasana smiruje vaš simpatički živčani sustav i ispire toksine - iz tijela i uma. Pogledajmo sada neke lijepe slike i započnite tjedan! #malaikasmoveoftheweek #mylifemyyoga #internationalyogaday #sarvayoga #yogaplusmondays #mondaymotivation #fitindiamovement

Post objavljen od Malaika Arora (@malaikaaroraofficial) 8. lipnja 2020. u 3:45 PDT



koliko ima raznih rakova

Kako raditi Halasanu

Malaika je također objasnila korake za izvođenje ove asane:



1. Lezite na leđa s dlanovima okrenutim prema tlu.

2. Duboko udahnite. Dok izdišete, pritisnite dlanove u pod i podignite noge prema stropu.



3. Za dodatnu potporu, možete staviti ruke na donji dio leđa.



koliko iglica na boru

4. Također možete saviti koljena ako gubite ravnotežu.

5. Polako i postupno, pomičite stopala iza tijela i pokušajte dotaknuti tlo.



6. Dišite polako. Da biste izašli iz poze, polako otpustite ruke s leđa i postavite stopala ravno na tlo.



Ranije, Napravljeno u raju glumac Shobhita Dhulipala je također pokušao Halasanu .

Prednosti halasane

Poznato je da halasana smiruje vaš simpatički živčani sustav i ispire toksine - iz vašeg tijela i uma, napisala je Malaika na Instagramu. Ovaj položaj joge također rasteže ramena i kralježnicu te pomaže smanjiti bolove u leđima, glavobolju, neplodnost, nesanicu i sinusitis. Također je poznato da ublažava simptome menopauze. Dodatno stimulira trbušne i štitnjače, prema yogajournal.com .