Gubitak težine: sedam načina za 'prirodno topljenje trbušne masti' prema Ayurvedi

Ayurvedski praktičar dr. Shyam VL dijeli sedam savjeta koji s vremenom mogu pomoći da izgubite masnoću na trbuhu

Jedite 50 posto dnevnih kalorija za ručak jer je vaša probavna moć u to vrijeme najjača, predložio je. (Izvor: Thinkstock slike)

Za mnoge, gubitak težine možda nije pravi problem - zapravo se bore s tvrdoglavim salo na trbuhu ili salo oko trbuha. Iako genetski čimbenici mogu igrati ulogu, masnoća na trbuhu također se može kontrolirati uz nekoliko promjena u načinu života, predložio je ayurvedski praktičar dr. Shyam VL.

Prema njegovim riječima, treba nastojati 'prirodno otopiti trbušnu masnoću' uz neke učinkovite, jednostavne ajurvedske savjete. Salo na trbuhu može izgledati tvrdoglavo, ali pravilnom prehranom i tjelovježbom možete lako otopiti masnoću. Dobijte upute od ayurvedskog liječnika koji će vam pomoći u izradi detaljnog plana, spomenuo je.

Pogledajte ovu objavu na Instagramu

Objava koju dijeli dr. Shyam VL BAMS, MD, MPhil (@drshyamayurveda)

drvo s bijelim cvjetovima i crvenim bobicama

Evo što biste trebali imati na umu

Za ručak pojedite 50 posto dnevnih kalorija jer je vaša probavna moć u to vrijeme najjača. Jedite najmanji broj kalorija na večeri, koja bi trebala biti prije 19 sati, rekao je.

*Smanjite potrošnju rafiniranih ugljikohidrata; klonite se slatkiša, zaslađenih pića i hrane bogate uljem.

pokaži mi različite vrste palmi

Računajte na ove jednostavne savjete

* Konzumirajte fini prah od pečenog sjemenke piskavice s vodom ujutro natašte ili možete namočiti sjemenke piskavice preko noći i konzumirati ih ujutro natašte

*Prema dr. Shyamu, voće garcinia cambogia poboljšava okus, poboljšava probavu i pospješuje metabolizam što pomaže u mršavljenju.

*Triphala pomaže eliminirati toksine iz tijela i pomlađuje probavni sustav.

Kako koristiti? Uzmite žličicu triphala praha s toplom vodom dva sata nakon večere.

stablo s velikim ružičastim cvjetovima

* Suhi đumbir u prahu sadrži termogene tvari koje su korisne za sagorijevanje masti. Redovita konzumacija vode prokuhane sa sušenim đumbirom u prahu može zapravo pomoći u jačanju vašeg metabolizma i sagorijevanju viška masnoće. Također možete dodati đumbir u svoju svakodnevnu prehranu kako biste pomogli u mršavljenju.

*Brzo hodanje držeći jezgru trbuha 30 minuta učinkovita je metoda za sagorijevanje trbušne masti, rekao je dr. Shyam. Joga i pilates također pomažu sagorijevanju trbušne težine.

*Kad god ste žedni, pijte toplu vodu. Topla voda aktivira vaš metabolizam i pomaže u mršavljenju.

*Odvojite vrijeme za žvakanje hrane. Probava ugljikohidrata počinje u ustima dok se miješa sa slinom. Žvakanje pomaže razgradnji hrane u ustima prije nego što otputuje u ostatak probavnog trakta. Također aktivira hormon sitosti koji upozorava kada je želudac pun, rekao je.

Gornji članak je samo u informativne svrhe i nije zamjena za profesionalni medicinski savjet. Za sva pitanja koja imate u vezi sa svojim zdravljem ili zdravstvenim stanjem uvijek tražite savjet svog liječnika ili drugog kvalificiranog zdravstvenog stručnjaka.