Popularni Postovi
Sushmita Sen djeluje poput gimnastičara, dajući nam velike ciljeve u vezi s kondicijom
Sushmita Sen zaviruje u njezin posljednji trening. Evo što smo naučili.
Ako ste skloni ozljedama, gimnastički prstenovi mogu vam pomoći prilagoditi trening prema potrebama vašeg tijela. (Fotografija: Sushmita Sen/Instagram; dizajn Gargi Singh) 'Bez napora' mogla bi biti vaša prva reakcija na gimnastičarku koja sa svojim prstenovima nastupa na Olimpijskim igrama. No, slijed koji se čini pretjeranim, zapravo je fitness vježba koju je ludo teško izvesti. Ne vjerujete nam? Evo bivše Miss Universe i glumca Sushmita Sen koja svoju jezgru trenira s gimnastičkim prstenovima, koji se nazivaju i stalni ili mirni.
Pogledajte ovaj video s njezinog Instagram računa.
Pogledajte ovaj post na InstagramuPost koji je podijelila Sushmita Sen (@sushmitasen47) 19. studenog 2019. u 04:28 PST
koliko različitih vrsta palmi postoji
U videu se može vidjeti kako se povlači odozdo prema gore i radi naglavačke prsten.
žuta crna bijela prugasta gusjenica
Evo još jedne. Čini li vam se još uvijek lakim?
Pogledajte ovaj post na InstagramuPost objavljen od Sushmita Sen (@sushmitasen47) 6. studenog 2019. u 10:50 PST
Poznato je da se može stajati nepomično uz pomoć prstena izgrađujući gornji dio tijela i razvijajući snagu jezgre. Možda ćete osjetiti mišiće za koje do tog trenutka niste ni znali da postoje. Trening s gimnastičkim prstenovima mnogo je intenzivniji od sličnog kretanja na statičkoj šipki. Jeste li ikada primijetili kako su gimnastičari mršavije tjelesne građe? U usporedbi sa satima vježbi bodybuildinga u teretani za glomazan mišić, gimnastički prstenovi pokreću kraće vježbe koje pomažu razvoju mršave tjelesne građe.
Evo kako
Nestabilnost prstenova tjera vas jače
Budući da se gimnastički prstenovi mogu objesiti na strop ili uređaj za igralište, brzo mogu učiniti čak i najjednostavnije vježbe u rutini treninga izazovnijima. Dodana mu je svojstvena nestabilnost prstena koja tjera mišiće na jači rad. Možda ćete se istaknuti u izvođenju skokova s klupe na tlu, stabilne površine, s lakoćom, ali gimnastička ponavljanja na kolutovima mogu biti izazovnija. Isto vrijedi i za zgibove na klimavom prstenu koji tjeraju tijelo da se snažno nastoji stabilizirati.
Omogućuje prilagođenu obuku
Pogledajte ovaj post na InstagramuPost koji je podijelila Sushmita Sen (@sushmitasen47) 6. srpnja 2019. u 18:15 PDT
Ako ste skloni ozljedama, prstenovi vam mogu pomoći prilagoditi trening prema potrebama vašeg tijela. Udaljenost između prstena i vašeg tijela (šake, ramena ili noge) može se prilagoditi vama. Osim toga, budući da pomaže u jačanju svih manjih stabilizacijskih mišića oko ramena i zglobova lakta, redoviti treninzi s njima pomažu u sprječavanju uobičajenih ozljeda zglobova.
pokaži mi sliku bube
Dodaje raznolikost vašoj rutini
Duljina prstenova može se lako prilagoditi, što znači da vam omogućuju izvođenje raznih vježbi. Skratite naramenice za prstenastu verziju moćnog povlačenja i podizanja mišića, spustite ih do visine struka za L-sjedenje i umočivanje, te za sklekove i trljanje, idite sve do poda.
Prstenovi su prijenosni
Prenosivost osigurava da ih možete nositi bilo gdje i učiniti idealnim za brzi trening. Sve što trebate je čvrsta podloga za bacanje poput barova za igralište, čvrsto drvo ili čak košarkaški obruč, a na raspolaganju vam je i sjajan alat za trening.
Svestranost
Velika prednost prstenova je mogućnost mijenjanja hvata, što određene vježbe čini učinkovitijima. Na primjer, može se promijeniti položaj ruke pomoću samo jednog prstena i uhvatiti ga na vrhu radi hvata iz ruke.
koliko vrsta trava ima
Evo zaključka
*To je ne-ne za početnike koji nisu napredovali iz prakse stabilne površine.
*Umjesto da izravno skočite na najteži pokret, počnite s laganima što znači da su remeni bliže površini. Postupno se može napredovati prema težim i skratiti remen kako ligamenti postaju jači, a tijelo se prilagođava zahtjevima pokreta.