Popularni Postovi
Dugo patite od hladnoće? Uzmite veću dozu vitamina C
Vitamin C je također prisutan u paprikama, tamnolisnom zelenilu, kiviju, brokuli, bobicama, agrumima, rajčici, grašku i papaji.
Konzumirajte hranu s vitaminom C! (Izvor: Thinkstock Images) Bolujete od prehlade? Uzmite veće doze vitamina C, što može značajno pomoći u smanjenju trajanja virusne infekcije, pokazuje studija.
Nalazi su pokazali da su im ljudi koji su tijekom prehlade konzumirali šest do osam grama vitamina C dnevno pomogli da smanje njegovo trajanje.
Primjena vitamina C ne smanjuje prosječnu učestalost prehlada u općoj populaciji, ali je prepolovila broj prehlada u tjelesno aktivnih ljudi, rekli su istraživači.
S obzirom na dosljedan učinak vitamina C na trajanje prehlade, njegovu sigurnost i niske troškove, bilo bi vrijedno za pojedine obične prehlade ispitati je li terapijskih osam grama dnevno vitamin C koristan za njih, rekao je Harri Hemila sa Sveučilišta iz Helsinkija, Finska.
Samo-doziranje vitamina C mora se započeti što je prije moguće nakon pojave simptoma prehlade kako bi bilo najučinkovitije. Hemila je dodala, u članku objavljenom u časopisu Nutrients.
koliko ima raznih borova
Vitamin C je također prisutan u paprikama, tamnolisnom zelenilu, kiviju, brokuli, bobicama, agrumima, rajčici, grašku i papaji.
Razna istraživanja na životinjama otkrila su da vitamin C značajno sprječava i ublažava infekcije uzrokovane raznim bakterijama, virusima i protozoama.
Međutim, praktična važnost vitamina C u infekcijama ljudi još nije bila poznata.
Za potrebe studije, tim je analizirao dva randomizirana ispitivanja koja su istraživala učinke dviju doza vitamina C na trajanje prehlade.
različite vrste grmlja i grmlja
Rezultati su pokazali da su osobe koje su imale šest grama dnevne doze vitamina C skratile trajanje prehlade za 17 posto, dok je doza od osam grama dnevno skratila trajanje prehlade za 19 posto.