Popularni Postovi
Studija je pokazala da ulje repice može smanjiti masnoću na trbuhu za mjesec dana
Ulje repice bogato je mononezasićenim masnim kiselinama za koje se pokazalo da imaju blagotvorne učinke na tjelesni sastav, osobito kod pretilih osoba.
Istraživači su otkrili da su nakon mjesec dana pridržavanja dijeta koje su uključivale ulje repice, sudionici imali 11 kilograma manje masti na trbuhu nego prije dijete. Uključivanje ulja repice u vašu prehranu moglo bi vam pomoći da se riješite masnoće na trbuhu za samo četiri tjedna, pokazalo je novo istraživanje. Visceralna ili abdominalna masnoća povećava rizik od kardiovaskularnih bolesti, a također je povezana s povećanim rizikom od stanja poput metaboličkog sindroma i dijabetesa, rekla je Penny M Kris-Etherton, profesorica na Sveučilištu Pennsylvania State u SAD-u.
Mononezasićene masti u ulju repice smanjuju ovu masnoću koja ima štetne učinke na zdravlje, rekla je Kris-Etherton. Istraživači su otkrili da su nakon mjesec dana pridržavanja dijeta koje su uključivale ulje repice, sudionici imali 11 kilograma manje masti na trbuhu nego prije dijete.
Također su otkrili da se izgubljena težina iz sredine presjeka nije preraspodijelila drugdje u tijelu. Općenito je pravilo da gubitak težine ne možete ciljati na određene regije tijela. No čini se da mononezasićene masne kiseline ciljaju na trbušnu masnoću, rekla je Kris-Etherton.
koliko ima vrsta kupusa
Kako bi ulje uljane repice uvrstili u prehranu, Kris-Etherton predlaže da se koristi pri sotiranju hrane, u pečenju, dodavanju u smoothie i u preljevima za salate.
Ulje repice bogato je mononezasićenim masnim kiselinama za koje se pokazalo da imaju blagotvorne učinke na tjelesni sastav, osobito kod osoba s pretilošću.
smeđi pauk s crnom zadnjicom
Kad su sudionici samo četiri tjedna konzumirali konvencionalno ulje uljane repice ili ulje uljane repice visoke oleinske kiseline, izgubili su masnoću na trbuhu.
Znanstvenici su kontroliranom studijom testirali učinak pet različitih mješavina biljnog ulja u prehrani 101 sudionika.
Ispitanici su nasumično raspoređeni da slijede četiri tjedna svaku od dijeta za liječenje tretmanom uljem: konvencionalna repica, repica visoke oleinske kiseline, repica visoke oleinske kiseline s DHA, kukuruz/šafran i lan/šafran.
Nakon svakog četverotjednog razdoblja dijete, sudionici su dobili pauzu od četiri tjedna prije početka sljedećeg razdoblja dijete. Sudionici su tijekom dana konzumirali dva smoothija koji su sadržavali navedeno ulje za liječenje. Količina ulja izračunata je na temelju energetskih potreba sudionika.
Na primjer, sudionik koji je bio na dijeti od 3.000 kalorija dobivao bi 60 grama ulja za liječenje dnevno, čime bi osigurao 18 posto svoje ukupne energije u prehrani.
popis svih agruma
Svaki smoothie tada bi sadržavao 100 grama narančastog šerbeta, 100 grama nemasnog mlijeka, 100 grama smrznutih nezaslađenih jagoda i 30 grama ulja repice.
Ulje repice pažljivo je uključeno u prehranu kako ne bi premašilo dnevne potrebe sudionika u kalorijama. Svi su sudionici imali abdominalnu pretilost ili povećani opseg struka te su bili u opasnosti ili su imali metabolički sindrom - skupinu stanja uključujući pretilost, dijabetes tipa 2, visoki krvni tlak, povišeni šećer u krvi, niski HDL (poznat i kao dobar kolesterol) i višak tjelesne masti oko struka.