Bilje protiv depresije, tjeskobe i opće tuge

Sezona blagdana je pred nama, a za mnoge to znači sretna sjećanja i vrijeme s prijateljima. Nekima sezona praznika nije toliko sretna. Može biti snažan podsjetnik za one koji više nisu s nama. Često je vrijeme koje pojačava osjećaje depresije i usamljenosti.

Prirodna pomoć za tugu, depresiju i anksioznost

Srećom, postoji mnogo korisnih biljaka protiv depresije, tuge i anksioznosti. Ako se borite u ovo doba godine, ova bilja mogu biti dobar izbor za dodavanje u vašu svakodnevnu rutinu.

Stajati s vanjske strane depresije voljene osobe može biti teško. Nikada ne snižavajte svoje osjećaje i ne sugerirajte da ih prestanete osjećati. Ako znate nekoga tko se muči, biljni poklon i posjet mogu biti lijepi. Možete ponuditi čaj obojici da piju čaj dok ste tamo, ali nikada nikome ne dozirajte bilje bez njihovog znanja.

Kako se biljne mogućnosti razlikuju od lijekova na recept

Biljne mogućnosti ove vrste ne mijenjaju emocionalno iskustvo kao što mogu propisivati. Najbolje je ako ih koristi netko tko je voljan raditi kroz to kako se osjećaju. Oni su rame na koje se naslonite, a ne na nešto što će nas nositi. Važno je da razumijemo kada treba potražiti pomoć. Ako vi ili voljena osoba ne djelujete kroz osjećaje, simptomi se pogoršavaju ili pojedinac postaje opasnost za sebe, tada je prošlo vrijeme za terapije biljem i treba potražiti liječničku pomoć.

zelena gusjenica sa žutim i plavim šiljcima

Bilje za depresiju i anksioznost

Sljedeće bilje ima zasluženu reputaciju za pomoć kod depresije i tjeskobe:

Ruža ( roze spp.)

Ruža se koristi za liječenje srčanog prostora (čakra u istočnjačkim metodama). Preporučujem ga onima koji žale zbog gubitka voljene osobe, i onima koji se bore s tjeskobom.

Borage ( Borago officinalis )

Držim se, unosim hrabrost. Borage ima prilično dugu povijest upotrebe kod blage depresije.

John's Hart ( Hypericum perforatum )

Ova se biljka borila zbog nesporazuma o tome kako djeluje, ali čini se da povećava razinu serotonina u tijelu. Važno je izbjegavati uzimanje biljke St. John's s SSRI.

Šafran ( Crocus sativus )

Ove sitne narančaste sigme vrlo su skupe, ali malo ide dug put. Dodajte jela koja pozivaju na šafran u prazničnu rotaciju za brzo podizanje raspoloženja. Paella bilo koga?

Rhodiola ( Rhodiola rosea )

Otkriveno je da ovaj adaptogen utječe ne samo na fizičko tijelo koje nosi stres, već i na naše emocionalno stanje. Dokazano je učinkovit za depresiju i anksioznost.

Ovo se bilje može naći na mreži ili u vašoj lokalnoj trgovini zdravstvenom hranom.

Korištenje prehrane za suočavanje s depresijom i anksioznošću

Osim suplemenata, važno je razmišljati o svojoj prehrani kad god se borimo s tugom, depresijom i tjeskobom.

Neki od najčešćih uzroka su nedostatak omega-3 (riblje ulje), B-kompleksa (spirulina, pčelinji pelud, fermentirana hrana), magnezija (orasi, grah, lisnato zelje) i vitamina D (sunčeva svjetlost i dobre masti) ,

Sjetite se da nam se dani sve kraće i sve više i više držimo podalje od sunca. Inzistirajte na svakodnevnom izlasku na suncu i to bi moglo samo promijeniti.

Znate li za neko drugo sjajno bilje protiv depresije ili druge prirodne načine rješavanja tuge i tjeskobe? Ako je tako, podijelite ispod!