Prolazite li prekid? Evo nekoliko načina na koje možete povratiti svoj život

'Ako se i nakon uključivanja ovih promjena stvari osjećaju izvan kontrole, sasvim je u redu da se obratite i potražite stručnu pomoć', kaže savjetnica za mentalno zdravlje Arouba Kabir

kako se nositi s prekidom, vratiti se nakon prekida, kako se nositi sa slomljenim srcem, mentalnim zdravljem, odnosima, indijske ekspresne vijesti'Nakon prekida, putovanje da se vratite i proživite sebe i budete sretni može se činiti kao putovanje uzbrdo.' (Izvor: Pixabay)

Prekid je bolan proces, koji nastoji osobu koja to doživljava staviti pod veliki stres. Zapravo, uz svakodnevne izazove redovitog života, slom srca može dovesti do smetnji u tijelu i umu, što dovodi do mentalnih i/ili tjelesnih bolesti.



Savjetnica za mentalno zdravlje i osnivačica Enso Wellnessa, Arouba Kabir, kaže da se mentalna bolest ne razvija preko noći - to je postupni proces. Uznemireni um često čini da previše iščekujete i postanete osjetljivi. Također može isplivati ​​na površinu vaših okidača.



bijeli prah na kućnim biljkama

Raskid je popraćen iznenadnim osjećajem praznine i tuge; emocionalna iskustva su isključiva za svakog pojedinca, ali gubitak partnera tako je drastična promjena u životu i rutini. Nakon prekida, putovanje da se vratite i proživite sebe i budete sretni može se činiti kao putovanje uzbrdo. I iako je teško, može postati lakše prilagođavanjem malih promjena u vaš svakodnevni život, kaže ona.



Evo nekoliko jednostavnih stvari - koje Arouba predlaže da učinite - kako biste povratili svoj život i odskočili od loma srca. Nastavi čitati.

* Prihvaćanje je ključno: Počnite s prihvaćanjem svega što se dogodilo. Dajte si malo vremena da ozdravite. Proći ćete kroz neke emocije poput ljutnje, poricanja, šoka i tuge. Osjetite i oslobodite svaku od ovih emocija. Prestanite se osjećati krivim; ti si čovjek i stvari se događaju, pokušaj zadržati pozitivan stav.



* Bavite se tjelesnim aktivnostima: Vježbanjem se oslobađaju zdrave kemikalije i hormoni dobrog osjećaja koji vam mogu podići raspoloženje, pomoći vam da ostanete mirni i bolje spavate.



* Razgovarajte o tome: Razgovarajte sa svojim prijateljima i obitelji, izrazite svoje emocije i ne dopustite da vam misli i osjećaji zapnu u umu. Kad smo uzrujani, skloni smo više razmišljati i na kraju stvarati scenarije u svojoj glavi, kriveći tako sebe. Također se preporučuje povezivanje sa stručnjakom za mentalno zdravlje.



Pogledajte ovaj post na Instagramu

Voljeti sebe prvi je korak do zdravijeg i sretnijeg života ️ Često si ne odajemo zasluge, naklonost, brigu i pažnju. No, važno je shvatiti da, kako biste se brinuli o drugima, morate prvo biti sretni i puni ljubavi prema sebi. Jer samo kad ste ispunjeni ljubavlju prema sebi, možete je širiti i podijeliti s nekim drugim ️ #ljubav #ljubite se #volite sebe #briga o sebi #ljubav prema sebi #sreća #rasprostranjena pozitivnost #rasprostranjena sreća #raširena ljubaznost #rasprostranjenaljubav #mentalliness #mentalillness #happinessquotes #journey #pozitiv #pozitivevibes #vibes #healthylifestyle #healthymind #helpsession #onlinesessions #onlinecoach #lifecoach #therapistofinstagram



Post objavljen od Arouba Kabir, savjetnica ‍️ (@mentalhealth.therapist) 8. rujna 2020. u 03:32 PDT

* Zapišite svoje misli: Svakodnevno pisanje o vašim osjećajima, emocijama i mislima može vam pomoći da pratite što god vam je pomoglo ili vas povuklo. Uočite obrasce i prema tome upravljajte svojim danom, držeći se na sigurnoj udaljenosti od stresora.



kućna biljka vrste palmi

* Izbjegavajte ponovni seks i prepustite se hobijima: Prekidi stvaraju prazninu zbog koje se ljudi često prepuštaju raznim smetnjama. Ali zapamtite da je vrijeme da se izliječite i povežete sa samim sobom. Nemojte potiskivati ​​svoje emocije. Bavite se zdravim hobijem ili se družite.



* Uključite se u dobrovoljne programe: Anksioznost, depresija, PTSP itd. Najčešće su posljedice neuspjelih veza. Osobu ostavlja slomljenom i može je navesti da preispita svoju vrijednost. Stoga je važno shvatiti i ponovno naglasiti vlastitu vrijednost, vjerovati u sebe i vjerovati procesu.

Volontiranje vam daje osjećaj uspjeha koji povećava vaše samopouzdanje. Možete volontirati u domu za starije osobe ili u azilu za pse ili u pogonu za plantaže.



Ako se čak i nakon uključivanja ovih promjena stvari učine izvan kontrole, sasvim je u redu da se obratite i potražite stručnu pomoć. Terapeut/savjetnik može vam pomoći u snalaženju u ovim stresnim vremenima, pomoći vam da prihvatite odluke, emocije i najvažnije sebe. Važno je da se na kraju prisjetite dobrih vremena, čuvate uspomene i svom partneru poželite dobro u životu koji predstoji, zaključuje Arouba.