Prekid je bolan proces, koji nastoji osobu koja to doživljava staviti pod veliki stres. Zapravo, uz svakodnevne izazove redovitog života, slom srca može dovesti do smetnji u tijelu i umu, što dovodi do mentalnih i/ili tjelesnih bolesti.
Savjetnica za mentalno zdravlje i osnivačica Enso Wellnessa, Arouba Kabir, kaže da se mentalna bolest ne razvija preko noći - to je postupni proces. Uznemireni um često čini da previše iščekujete i postanete osjetljivi. Također može isplivati na površinu vaših okidača.
bijeli prah na kućnim biljkama
Raskid je popraćen iznenadnim osjećajem praznine i tuge; emocionalna iskustva su isključiva za svakog pojedinca, ali gubitak partnera tako je drastična promjena u životu i rutini. Nakon prekida, putovanje da se vratite i proživite sebe i budete sretni može se činiti kao putovanje uzbrdo. I iako je teško, može postati lakše prilagođavanjem malih promjena u vaš svakodnevni život, kaže ona.
Evo nekoliko jednostavnih stvari - koje Arouba predlaže da učinite - kako biste povratili svoj život i odskočili od loma srca. Nastavi čitati.
* Prihvaćanje je ključno: Počnite s prihvaćanjem svega što se dogodilo. Dajte si malo vremena da ozdravite. Proći ćete kroz neke emocije poput ljutnje, poricanja, šoka i tuge. Osjetite i oslobodite svaku od ovih emocija. Prestanite se osjećati krivim; ti si čovjek i stvari se događaju, pokušaj zadržati pozitivan stav.
* Bavite se tjelesnim aktivnostima: Vježbanjem se oslobađaju zdrave kemikalije i hormoni dobrog osjećaja koji vam mogu podići raspoloženje, pomoći vam da ostanete mirni i bolje spavate.
* Razgovarajte o tome: Razgovarajte sa svojim prijateljima i obitelji, izrazite svoje emocije i ne dopustite da vam misli i osjećaji zapnu u umu. Kad smo uzrujani, skloni smo više razmišljati i na kraju stvarati scenarije u svojoj glavi, kriveći tako sebe. Također se preporučuje povezivanje sa stručnjakom za mentalno zdravlje.
Pogledajte ovaj post na Instagramu
Post objavljen od Arouba Kabir, savjetnica ️ (@mentalhealth.therapist) 8. rujna 2020. u 03:32 PDT
* Zapišite svoje misli: Svakodnevno pisanje o vašim osjećajima, emocijama i mislima može vam pomoći da pratite što god vam je pomoglo ili vas povuklo. Uočite obrasce i prema tome upravljajte svojim danom, držeći se na sigurnoj udaljenosti od stresora.
kućna biljka vrste palmi
* Izbjegavajte ponovni seks i prepustite se hobijima: Prekidi stvaraju prazninu zbog koje se ljudi često prepuštaju raznim smetnjama. Ali zapamtite da je vrijeme da se izliječite i povežete sa samim sobom. Nemojte potiskivati svoje emocije. Bavite se zdravim hobijem ili se družite.
* Uključite se u dobrovoljne programe: Anksioznost, depresija, PTSP itd. Najčešće su posljedice neuspjelih veza. Osobu ostavlja slomljenom i može je navesti da preispita svoju vrijednost. Stoga je važno shvatiti i ponovno naglasiti vlastitu vrijednost, vjerovati u sebe i vjerovati procesu.
Volontiranje vam daje osjećaj uspjeha koji povećava vaše samopouzdanje. Možete volontirati u domu za starije osobe ili u azilu za pse ili u pogonu za plantaže.
Ako se čak i nakon uključivanja ovih promjena stvari učine izvan kontrole, sasvim je u redu da se obratite i potražite stručnu pomoć. Terapeut/savjetnik može vam pomoći u snalaženju u ovim stresnim vremenima, pomoći vam da prihvatite odluke, emocije i najvažnije sebe. Važno je da se na kraju prisjetite dobrih vremena, čuvate uspomene i svom partneru poželite dobro u životu koji predstoji, zaključuje Arouba.