Alia Bhatt izvodi Sukhasanu; evo zašto biste i vi trebali

Sukhasana je vrlo jednostavna i može je izvesti bilo tko

Alia Bhatt svojim sljedbenicima nikad ne uspijeva dati fitnes ciljeve. (Izvor: Fotografija datoteke)

Ljubav i posvećenost Alie Bhatt fitnesu nisu nepoznati. Uvijek iznova inspirira svoje sljedbenike dijeleći kratke poglede iz svoje teretane i joga sjednice. Ni ovoga puta nije bilo drugačije jer je glumac viđen kako izvodi još jednu joga asanu, Sukhasanu.

Trener joge slavnih Anshuka Parwani na Instagramu je podijelio sliku 28-godišnjakinje koja izvodi pozu. Kao što Alia vjeruje, 'lijep je dan za ostvarenje svojih snova'. ona je napisala.

Pogledajte post.

Pogledajte ovaj post na Instagramu

Objava koju je podijelio ANSHUKA | Joga i wellness (@anshukayoga)

Prema riječima Binde Kanayalkar, višeg vodiča GetSetUpa, ‘Sukhasana’ je položaj koji označava udoban, stabilan i stabilan asan. Yogasutra ovo opisuje kao „ sthira sukham asanam '' ' sthira 'Znači postojan,' sukha ’Znači blaženstvo, ugodno.

Sukhasana je vrlo jednostavna i može je izvesti svatko tko može sjediti na podu ili na tvrdoj podlozi. Starije odrasle osobe s problemima u leđima ili koljenima također mogu pokušati vježbati preklapajući jednu po jednu nogu uz potporu jastuka ispod bedara. Redovita praksa pokazat će mnoge koristi za fiziološke tegobe povezane s dobi, dodala je.

Koraci za izvođenje Sukhasane kako ih dijeli stručnjak

1. Sjednite na pod na prostirku ili bilo koju čvrstu plahtu. U početku se može uzeti podrška presavijene prostirke ili ručnika kako bi se izbjegla nelagoda.
2. Ispružite noge prema naprijed, sada preklopite jednu od nogu kako biste stopalo doveli ispod suprotnog bedra, a isto učinite i s drugom nogom. Noge neka budu labave kako bi vam se koljena proširila. Između vaše zdjelice bit će malo prostora.
3. Sada ste u neutralnom položaju, možda biste htjeli malo podići sjedeće kosti s obje strane kako bi vam repna kost bila uravnotežena.
4. Sada ste u stabilnom i udobnom položaju.
5. U početku ćete možda morati prijeći prekrižene noge nakon nekog vremena u slučaju da želite sjediti dulje vrijeme.
6. S praksom možete sjediti u ‘Sukhasanu’ 20-30 minuta ili više.
7. To je meditativna poza i stoga možete sjediti u ovom položaju u bilo koje doba dana.

Prednosti

Kanayalkar je naveo razne prednosti izvođenja Sukhasane.

*Pomaže u smirivanju vašeg uma i tijela
*Poboljšava koncentraciju i postojanost u tijelu
*Proširuje prsa i ramena, poboljšavajući držanje
*Pomaže u smanjenju anksioznosti, stresa i umora
*Poboljšava i uravnotežuje krvni tlak
*Pomaže u tonusu zdjelične regije i rješava inkontinenciju
*Dobro za probleme povezane sa zglobovima i koljenima
*Pomaže mišićima bedara i lista
*Poboljšava cirkulaciju krvi u donjim udovima
*Jača kralježnicu i ublažava probleme s donjim dijelom leđa

Za više vijesti o načinu života, pratite nas Instagram | Cvrkut | Facebook i ne propustite najnovija ažuriranja!