Popularni Postovi
10 načina da se klonite dijabetesa
Evo 10 načina, koje je istaknuo dr. Paramesh Shamanna, dijabetolog, Medikoe, na koje možemo spriječiti ovu bolest.
Oko 17 posto Indije ima dijabetes, a oko 77 milijuna se smatra predijabetičnim. (Datoteka) To je doista obeshrabrujuće, ali Indija je svjetska prijestolnica dijabetesa.
Ovdje živi oko 50 milijuna ljudi koji boluju od dijabetesa tipa 2. Indija se mora suočiti s izazovom. Bez obzira na to, medicinski stručnjaci smatraju da pravovremeno otkrivanje i točan nadzor mogu uvelike pomoći pacijentima u normalnom životu. Oko 17 posto Indije ima dijabetes, a oko 77 milijuna smatra se da je preddijabetično, što se odnosi na one pojedince koji imaju višu razinu glukoze u krvi od normalne, ali nedovoljno visoku da bi ih kategorizirali kao dijabetičare.
Pogledajte što još donosi vijesti
Evo 10 načina, koje je istaknuo dr. Paramesh Shamanna, dijabetolog, Medikoe, na koje možemo spriječiti ovu bolest.
• Napravite prethodni pregled - Obavljanje testova i procjena pomoći će u unaprijed identificiranju rizika od razvoja dijabetesa. To će osigurati poduzimanje svih mjera opreza prije nego što bude prekasno. Ovi testovi pomažu u učenju više o riziku od razvoja dijabetesa tipa 2
različite vrste ružičastog cvijeća
• Watch Weight - Višak tjelesne masti, uglavnom ako se nakuplja oko trbuha, može povećati otpornost tijela na hormon inzulin, što zauzvrat može dovesti do dijabetesa tipa 2
• Vježbe su neophodne - Odgovarajuća tjelovježba ili čak bavljenje sportom najmanje tri dana u tjednu pomaže pri kontroli tjelesne težine, pomaže u smanjenju razine glukoze u krvi, a također može utjecati na krvni tlak i kolesterol
• Zdrava dijeta - Dobro uravnotežena prehrana je neophodna. Smanjite količinu ugljikohidrata i trans masti u prehrani. Konzumiranje povrća i hrane bogate vlaknima također je ključ zdravog načina života
• Otpad zaslađena pića i druga nezdrava hrana . Gotova jela obično sadrže mnogo soli, masti i šećera. Kuhanje kod kuće od svježih namirnica idealna je opcija
• Smanjenje sadržaja alkohola - Prekomjeran unos alkohola rezultirat će debljanjem, a to bi moglo povisiti vaš krvni tlak. Izbjegavanje alkohola najbolja je opcija za sprečavanje dijabetesa
• Prestati pušiti - Pušenje je krivac većine bolesti. Isto tako, pušači imaju dvostruko veću vjerojatnost razvoja dijabetesa nego nepušači
• Pazite na krvni tlak - U prosjeku, svaki pojedinac to može učiniti redovitom tjelovježbom, uravnoteženom prehranom i održavanjem zdrave tjelesne težine. Za pacijente koji pate od nepravilnog krvnog tlaka možda će vam biti potrebni lijekovi koje vam je preporučio liječnik
• Čuvaj svoje srce - Dijabetes i kardiovaskularne bolesti imaju nekoliko zajedničkih faktora rizika, a to su pretilost i tjelesna neaktivnost
• Idite na redovite preglede -S godinama imunološki sustav ne funkcionira sa žarom kao prije, redoviti pregledi osigurat će zbrinjavanje kolesterola, krvnog tlaka i drugih problematičnih područja.