Joga, meditacija mogu smanjiti rizik od Alzheimerove bolesti: studija

Utvrđeno je da joga i meditacija pružaju širi raspon prednosti od vježbi za poboljšanje pamćenja među onima koji su u opasnosti od Alzheimerove bolesti.

Joga i meditacija poboljšavaju ne samo pamćenje, već i pomažu u raspoloženju, tjeskobi i vještinama suočavanja među onima koji su u opasnosti od razvoja Alzheimerove bolesti i demencije. (Izvor: Thinkstock Images)

Prema novoj studiji, praksa joge i meditacije može pomoći u smanjenju kognitivnih i emocionalnih problema koji često prethode Alzheimerovoj bolesti.

Istraživači su otkrili da su joga i meditacija još učinkovitije od vježbi za poboljšanje pamćenja poput križaljki.

Čitaj više

• Virusne infekcije mogu potaknuti neurodegenerativne bolesti: studija
• Na Svjetski dan Alzheimerove bolesti, Bengaluru dobiva internetsku kliniku za demenciju kako bi pomogao starijima
• Svjetski dan Alzheimera: Rano otkrivanje bitne Alzheimerove bolesti, broj pacijenata u svijetu raste, kažu stručnjaci
• Svjetski dan Alzheimera: Rani znakovi demencije koje ne biste trebali zanemariti
• Bivši finski predsjednik, nobelovac, uznapredovao je od Alzheimerove bolesti

Otkrili su da je tromjesečni tečaj joge i meditacije pomogao smanjiti kognitivne i emocionalne probleme koji često prethode Alzheimerovoj i drugim oblicima demencije-i da je bio čak učinkovitiji od vježbi za poboljšanje pamćenja koje su smatrane zlatnim standardom za upravljanje blagim kognitivnim oštećenjima.

Trening pamćenja bio je usporediv s jogom s meditacijom u smislu poboljšanja pamćenja, ali joga je imala veću korist od treninga pamćenja jer je također pomogla u raspoloženju, tjeskobi i vještinama suočavanja, rekla je Helen Lavretsky sa Sveučilišta California u Los Angelesu (UCLA) u NAS.

Ljudi s blagim kognitivnim oštećenjem imaju dva i pol puta veću vjerojatnost da će razviti Alzheimerovu bolest i druge oblike demencije, rekli su istraživači.

Studija je prva koja uspoređuje rezultate joge i meditacije s onima iz treninga pamćenja - koji uključuje aktivnosti u rasponu od križaljki do komercijalno dostupnih računalnih programa.

Istraživanje 25 sudionika - svih starijih od 55 godina - mjerilo je promjene ne samo u ponašanju, već i u moždanoj aktivnosti. Znanstvenici su proučavali sudionike koji su prijavili probleme s pamćenjem - poput sklonosti zaboravljanju imena, lica ili dogovorenih termina ili pogrešnom postavljanju stvari. Ispitanici su prošli testove pamćenja i skeniranje mozga na početku i na kraju studije.

Od polaznika, 11 je dobilo sat vremena tjedno na treningu za poboljšanje pamćenja i provodilo 20 minuta dnevno izvodeći vježbe pamćenja-verbalnu i vizualnu asocijaciju i druge praktične strategije za poboljšanje pamćenja, temeljene na tehnikama potkrijepljenim istraživanjem. Ostalih 14 sudionika pohađalo je jednosatni sat jednom tjedno u jogi i svaki dan 20 minuta vježbalo kod kuće.

Nakon 12 tjedana, došlo je do sličnih poboljšanja među sudionicima u obje grupe u vještinama verbalnog pamćenja - koja dolaze u obzir za pamćenje imena i popisa riječi. No, oni koji su prakticirali jogu i meditaciju imali su bolji napredak od ostalih predmeta u vizualno-prostornim memorijskim vještinama-koje dolaze u obzir pri pamćenju lokacija i navigaciji tijekom hodanja ili vožnje.

Grupa za jogu-meditaciju također je imala bolje rezultate u smislu smanjenja depresije i anksioznosti te poboljšanja vještina suočavanja i otpornosti na stres-što je važno jer suočavanje s kognitivnim oštećenjima može biti emocionalno teško-rekli su istraživači.

Nalazi su objavljeni u časopisu Journal of Alzheimer’s Disease.

biljka zelenih listova s ​​crvenim žilama

Za ažuriranja vijesti pratite nas Facebook , Cvrkut , Google+ & Instagram

Gornji članak služi samo u informativne svrhe i ne namjerava zamijeniti profesionalni liječnički savjet. Uvijek tražite upute svog liječnika ili drugog kvalificiranog zdravstvenog djelatnika za bilo kakva pitanja koja se tiču ​​vašeg zdravlja ili zdravstvenog stanja.