Želite li živjeti sa obitelji bez stresa? Evo što vam savjetuje stručnjak za jogu

Iako postoje mnoge asane koje vam mogu pomoći, svakodnevna pranayama - čak i samo pet do sedam minuta dnevno - zaista može učiniti čuda.

Svakodnevno bavljenje jogom može puno pomoći ljudima jer povezuje tijelo i dah, kaže Ira Trivedi. (Izvor: Getty/Thinkstock)

Teško je razmišljati o ukupnom zdravlju i dobrobiti osobe, a da pritom ne razmišljamo o jogi. Liječnici i zdravstveni stručnjaci već duže vrijeme savjetuju da je jaga dio svakodnevnog života, tako da ljudi dobiju dobro jačanje imuniteta i ostati u ružičastom zdravlju, mentalno i fizički. S obzirom na to da je svijet zatvoren, sada je vrijeme kada ljudi mogu aktivno sudjelovati u aktivnostima koje im mogu pomoći u ublažavanju stresa i tjeskobe. Na Međunarodni dan joge , stoga smo pitali stručnjaka o tome kako obitelji mogu zajedno raditi jednostavne asane joge i ostati zdrave; saznati što su rekli.

drveće s malim ljubičastim cvjetovima

Svakodnevno bavljenje jogom može puno pomoći ljudima jer povezuje tijelo i dah. Ako su tijelo i dah sinkronizirani, vaše razmišljanje automatski postaje jasnije. A kad se to dogodi, vaše donošenje odluka postaje bolje, vizija je bolja, a vi ste nadahnutiji i motiviraniji. Joga definitivno gradi mentalnu snagu; Dok discipliniramo svoje tijelo, nastavljamo disciplinirati svoj um. Imajte na umu da ako se vaše tijelo ne osjeća dobro, tada postaje teško osjećati se dobro u umu, kaže autor, kolumnist i instruktorica joge Ira Trivedi .

Asane za ublažavanje tjeskobe

Pogledajte ovaj post na Instagramu

Post koji je podijelila Ira Trivedi (@iratrivedi)

Trivedi sugerira da, iako postoje mnoge asane koje mogu pomoći, svakodnevna praksa pranayama - čak i samo pet do sedam minuta dnevno - zaista može učiniti čuda. Mislim da bi to svi trebali uključiti u svoj život. Pogotovo s koronavirusom iza ugla. Pranayam poboljšava naš dišni sustav.

Neke jednostavne asane koje cijela obitelj može učiniti zajedno

Nešto jednostavno kao poza drveta - vrlo je jednostavna i omiljena asana mnogih ljudi. To može učiniti svatko, od starije osobe do djeteta. I naravno, shavasana ili poza leša je također nešto što svatko može učiniti. Još jedna, koja se djeci jako sviđa, je dhanurasana ili poza s lukom, koja ima neke lijepe prednosti za odrasle, za njihove trbušne organe.

Ako imate običaj ići u šetnju, pokušajte u nju ugraditi tri asane. Ali, ako uopće nemate fizičku praksu, predlažem da jednostavno pokušate raditi surya namaskars svakodnevno, čim se probudite. To može biti nevjerojatno korisno, a može učiniti da se tijelo i um osjećaju mnogo bolje, objašnjava Trivedi.

Gornji članak služi samo u informativne svrhe i ne namjerava zamijeniti profesionalni liječnički savjet. Uvijek tražite upute svog liječnika ili drugog kvalificiranog zdravstvenog djelatnika za bilo kakva pitanja koja se tiču ​​vašeg zdravlja ili zdravstvenog stanja.