Većina hranjivog povrća mora biti uključena u vašu prehranu

Najbolji način da imate koristi od slatkog krumpira je da zadržite kožu, jer posjeduje ljekoviti potencijal s visokom razinom vitamina A, beta-karotena i visokim sadržajem kalija.

hranjiva hrana, hranjivo povrće, zdrava hrana, zdrava prehrana, špinat, patlidžan, slatki krumpir, indijski ekspres, indijske ekspresne vijestiPoznajte povrće visoke nutritivne vrijednosti. (Izvor: Fotografija datoteke)

Bundeve sadrže esencijalne hranjive tvari poput folne kiseline, mangana, vitamina C i cinka, dok špinat sadrži antioksidanse koji se bore protiv slobodnih radikala. Postoji i drugo povrće koje ima veću nutritivnu vrijednost.

Frida Harju, nutricionistica u zdravstvenoj aplikaciji Lifesum, navela je hranjivo povrće koje bi svatko trebao uključiti u svoju prehranu, prenosi femalefirst.co.uk.

* Špinat: Kao i rajčica, špinat sadrži antioksidanse koji se bore protiv slobodnih radikala. Također sadrži veliku količinu kalija koji povećava brzinu signala između neurona, pomažući našem mozgu da reagira brže. Također je pun vitamina C, koji pomaže tijelu u borbi protiv infekcija i povećava razinu antioksidansa u tijelu.



* Batat: Batat sadrži ogromnih 65 posto minimalno potrebne dnevne količine vitamina C, a ima i vrlo nizak glikemijski indeks 17. Batat je bogat dijetalnim vlaknima koja pomažu u smanjenju šećera u krvi i skokova inzulina, konačno smanjivanje masnoće na trbuhu.

domaći sprej za paukove grinje

Najbolji način da imate koristi od slatkog krumpira je da zadržite kožu, jer posjeduje ljekoviti potencijal s visokom razinom vitamina A, beta-karotena i visokim sadržajem kalija.

* Grah: Grah je izvrstan izvor prehrane. Sadrže lizin, esencijalnu aminokiselinu koja pomaže tijelu pretvoriti masne kiseline u energiju i pomaže u snižavanju kolesterola. Sadrže i folnu kiselinu, vitamin B koji utječe na neurotransmitere koji mogu poboljšati vaše raspoloženje.

* Patlidžani: Patlidžani su bogati mineralima poput kalija koji je dobar za metabolizam i magnezija koji opušta mišiće i može poboljšati san. Ako vam nedostaje vitamina B i K, ovo je dobro povrće za odabir i svakako zadržite kožu ako želite dodatni nasunin, snažan fitonutrijent i antioksidans koji ima svojstva protiv starenja.

slike sitnih crnih buba

* Bundeva: Bundeve sadrže esencijalne hranjive tvari poput folne kiseline, mangana, vitamina C i cinka, za koje je poznato da pomažu u jačanju prirodnog imunološkog sustava tijela.

* Prokulice: ne samo da su klice bogate vitaminima C i K, koje pomažu u održavanju zdravih kostiju, već sadrže i karotenoide koji su neophodni za potporu dobrom vidu. Klice su izvrstan izvor vitamina C, a sadrže i vrlo nizak sadržaj natrija i masti, što ih čini izvrsnim povrćem za podršku zdravlju vašeg srca.

Gornji članak služi samo u informativne svrhe i ne namjerava zamijeniti profesionalni liječnički savjet. Uvijek tražite upute svog liječnika ili drugog kvalificiranog zdravstvenog djelatnika za sva pitanja koja imate o svom zdravlju ili zdravstvenom stanju.