Kako hodanje može promijeniti vaš mozak na bolje?
Dobra šetnja može učiniti čuda za vaše mentalno zdravlje i kognitivno funkcioniranje. Bolja samopercepcija, dobro raspoloženje i zdravo samopoštovanje su nusproizvodi toga.
Dobra šetnja može učiniti čuda za vaše mentalno zdravlje. (Foto: Getty Images/Thinkstock) Možda ste svjesni kako hodanje može pomoći ljudskom tijelu, ali jeste li znali da može pomoći i vašem mozgu? Šetnja od 30 minuta svaki dan, pet dana u tjednu može učiniti čuda za vaš mozak.
Mozak se često opisuje kao mišić; međutim, mozak kao teorija mišića ne funkcionira sasvim dobro. Za dobro zdravlje mozga postoje razne aktivnosti koje možete istražiti, a hodanje je jedna od njih. Evo kako to pomaže:
Jača pamćenje
crveno crno-bijelo cvijeće
Hipokampus je mali organ smješten unutar medijalnog temporalnog režnja mozga i ova regija regulira emocije. To je dio mozga koji je također povezan sa sustavima učenja i pamćenja. Kako starite, ovaj dio mozga počinje se smanjivati, što rezultira zaboravom i gubitkom pamćenja. To može povećati rizik od demencije koja je uobičajena kod starijih osoba. Hodanje pomaže poboljšati ovu moć pamćenja i povećati volumen hipokampusa.
Poboljšava mentalno zdravlje
Dobra šetnja može učiniti čuda za vaše mentalno zdravlje. Ne samo da će vam pomoći da se osjećate dobro, već će također pomoći u poboljšanju samopoimanja, raspoloženja i samopoštovanja. Počet ćete osjećati bolju kvalitetu sna, smanjenu razinu stresa, tjeskobu i umor.
Pojačava kreativnost
Razina kreativnosti postaje dosljedno i značajno veća kada hodate. Ako vaš profil posla uključuje isporuku kreativnog zadatka, hodanje je svakako nešto o čemu biste trebali razmisliti. To će donijeti veću produktivnost u vaš rad.
Potaknuti kognitivno funkcioniranje
Svakodnevno hodanje može povećati razinu kritičnog proteina u mozgu koji se zove neurotrofni faktor iz mozga (ili BDNF). Ako možete povećati BDNF, poboljšat ćete svoje kognitivno funkcioniranje.
Vrijeme je da obujete cipele za hodanje i napravite korak prema zdravom tijelu i zdravom duhu.
– Uz doprinose Vishala Gondala, osnivača i izvršnog direktora tvrtke GOQii.