Popularni Postovi
Zdravstveni savjeti: Kako prirodno upravljati kolesterolom
Morate samo unijeti nekoliko promjena u svoj način života kako biste smanjili loš LDL kolesterol i povećali dobar HDL kolesterol za zdrav život.
Hrana igra važnu ulogu u održavanju kolesterola. (Izvor: Thinkstock Images) Kolesterol je bitna komponenta našeg tijela, ali se smatra i negativcem. Tvar nalik vosku koju proizvodi jetra, igra važnu ulogu u normalnom funkcioniranju našeg sustava, ali samo kad ima kontrolu. Međutim, ponekad naša tijela naprave više nego što nam je potrebno, a taj višak neprestano kruži krvotokom.
Visoke razine kolesterola u krvotoku mogu blokirati krvne žile i povećati mogućnost srčanih bolesti i moždanog udara, a Indijanci spadaju u kategoriju 'visokog rizika'. Pitanje je kako možemo prirodno pobijediti kolesterol? Morate samo unijeti nekoliko promjena u svoj način života kako biste smanjili loš LDL kolesterol i povećali dobar HDL kolesterol za zdrav život.
Kanchan Naikawadi, specijalist preventivne zdravstvene zaštite, Indus Health Plus, Delhi govori nam kako:
Maslinovo ulje: Maslinovo ulje sadrži antioksidanse koji mogu sniziti LDL kolesterol bez pomicanja razine HDL kolesterola. Konzumacija oko dvije žlice (oko 23 grama) maslinovog ulja dnevno daje ogromne dobrobiti za zdravlje srca.
Omega 3: Omega 3 masne kiseline povećavaju HDL. Bogat izvor Omega 3 nalazi se u ribi, lanenom sjemenu, orašastim plodovima i bademima.
Češnjak: Sastojak koji dodaje okus našoj hrani također dodaje okus našem zdravlju. Snižava kolesterol, sprječava stvaranje krvnih ugrušaka, snižava krvni tlak i štiti od infekcija. Konzumirajte dva do četiri svježa klinčića dnevno.
Čaj: Crni čaj izvrsna je obrana od razine LDL kolesterola. Savjetuje se popiti jednu šalicu crnog čaja dnevno.
Tjelesna aktivnost: Tjelesna aktivnost pomaže vam u kontroli tjelesne težine, čime se smanjuju šanse za razvoj stanja koja mogu opteretiti vaše srce, poput visokog krvnog tlaka i dijabetesa. Također smanjuje stres, koji je glavni čimbenik u srčanim bolestima. 30 minuta tjelovježbe je sve što vam je potrebno kako biste je držali podalje.