Jednostavni načini da ostanete hidratizirani po vrućim ljetnim vrućinama

Ljetna hidratacija ključna je za dobrobit osobe. Evo nekoliko lakih načina da ostanete hidrirani ovog ljeta.

Pića poput bel pathar sharbat, thandai, kokum sharbat, chhach, lassi i sattu dobar su način da se hidrirate. (Izvor: Thinkstock slike)

Ljetna sezona napokon je stigla, a temperatura je već dosegnula 31 stupanj. Jedna od prvih stvari koje čujete čim dođe sezona je važnost pijenja odgovarajuće vode kako biste ostali hidrirani. Svi znamo kako ljetne vrućine mogu uzrokovati dehidraciju što može dovesti do gubitka elektrolita ostavljajući vas letargičnim, mučnima, iscrpljenima, pa čak i uzrokovati proljev.

Pijenje voćnih sokova poput ličija i lubenice, limete i biljnog čaja najlakši je način da se ljeti hidrirate. Puni su minerala, kalcija i antioksidansa koji su dobri za tijelo. Evo nekoliko lakih načina da ostanete hidrirani i da si ovog ljeta priuštite malo TLC -a.

* Nosite sipper sa sobom. Nema ništa bolje od konzumiranja puno vode kako biste održali hidrataciju tijekom ljeta.

* Izbjegavajte kola; umjesto toga opskrbite se pićima kao što su bel pathar sharbat, thandai, kokum sharbat, chhach, lassi i sattu kako biste se hidratizirali i nadopunili vitalne hranjive tvari.

* Izbjegavajte pijenje previše čaja i kave na vrućini. Ovi napitci sadrže kofein zbog kojeg se možete osjećati dehidrirano.

* Ne prejedajte prženu ili prerađenu hranu jer izaziva osjećaj žeđi i uzrokuje kiselost.

* Kokosova voda, koja je lako dostupna, spasilac je života. Pijenje nježne kokosove vode jednom ili dva puta dnevno može biti izuzetno korisno. Ali izbjegavajte pakiranu kokosovu vodu jer može sadržavati konzervanse i umjetna sladila.

Gornji članak služi samo u informativne svrhe i ne namjerava zamijeniti profesionalni liječnički savjet. Uvijek tražite upute svog liječnika ili drugog kvalificiranog zdravstvenog djelatnika za sva pitanja koja imate o svom zdravlju ili zdravstvenom stanju.