Ove namirnice konzumirajte ujutro za ubrzanje metabolizma

Nije preporučljivo ostati gladan dugo nakon buđenja. Evo što možete imati nakon buđenja

Ujutro prvo idite na nešto lagano. (Izvor: Getty Images/Thinkstock)

Još uvijek vlada zabuna oko toga što ujutro treba jesti prije svega. Dok neki radije piju namočene bademe, drugi se odmah odlučuju za šalicu čaja ili kave kako bi započeli dan. No, koja se hrana smatra najboljom za ujutro? Umjesto na teški obrok, dan treba započeti s namirnice koji su lagani, ali hranjivi, sugerira nutricionistica Nmami Agarwal.

U svom blogu, Nmami život, ona piše da nije najbolje ostati dugo gladan ili jesti bilo što nakon buđenja. Vašem tijelu, unutarnjim organima i raznim drugim dijelovima treba vremena da se probude i pokrenu svoje procese nakon dugih sati odmora. Zbog toga nije preporučljivo ostati gladan ili praznog želuca dugo nakon buđenja. Stoga zdravstveni stručnjaci preporučuju da je dan najbolje započeti toplom vodom ili a mali međuobrok kako biste pokrenuli metabolizam, napisala je.

Prema nutricionistici, na neke biste namirnice trebali računati.

koliko vrsta ptica ima na svijetu

Namočeni bademi

Uključite bademe u svoju prehranu. (Izvor: Getty/Thinkstock)

Namočeni bademi mogu vam dati dozu zdravih i esencijalnih vitamina i minerala. Namakanje preko noći povećava njihovu hranjivu vrijednost. Nakon dugog posta, dobro je pojesti pet do deset bademi jer vam daje prehranu za zdrav početak i poboljšava sitost tijekom dana. Rečeno je da smeđa kora badema sadrži tanin koji inhibira apsorpciju hranjivih tvari, pa ako namočite bademe, kora se lako odlijepi i dopušta orahu da oslobodi sve hranjive tvari.

Datumi

Datulje su izvrstan izvor trenutka energije to je potrebno za početak dana. Urme također sadrže hrpu topljivih vlakana koja uvlače vodu u probavni trakt, što ih čini neophodnim za zdrav probavni sustav. To također pomaže u liječenju zatvora ili problema s probavom. Visok sadržaj kalija u datuljama također može liječiti želučane tegobe i proljev.

Chia sjemenke

Chia sjemenke se mogu dodati u smoothie. (Izvor: Getty Images/Thinkstock)

Sitna crna sjemenke blaženo su zdravi i izvor potpunih proteina jer sadrže svih devet esencijalnih aminokiselina. Pune su esencijalnih masnih kiselina, magnezija, željeza i vitamina B. Namočite žličicu ovih super sjemenki u vodu preko noći i popijte ih ujutro ili dodajte u smoothie ili ukrasite u posudu za brzi doručak sa svježim voćem.

Papaja

Dobro je jesti papaja na prazan želudac rano ujutro jer ima svojstva čišćenja i pomaže u čišćenju želuca. Izvrstan je za glatko i redovito pražnjenje crijeva. Izbjegavajte jesti bilo što nakon što ste papaju jeli barem sat vremena. Loš kolesterol, koji je preteča srčanih bolesti, može se smanjiti ako se konzumira papaja.

Što ujutro imate za prvo?

Gornji članak služi samo u informativne svrhe i ne namjerava zamijeniti profesionalni liječnički savjet. Uvijek tražite upute svog liječnika ili drugog kvalificiranog zdravstvenog djelatnika za bilo kakva pitanja koja se tiču ​​vašeg zdravlja ili zdravstvenog stanja.