Popularni Postovi
Što je ‘izbirljivo jelo’? Dijetetičar objašnjava znakove i uzroke
Izbirljiva prehrana može izostaviti važne hranjive tvari potrebne za rast djeteta, a kod odraslih može uzrokovati nedostatke ili poremećaje prehrane, rekla je Lakshita Jain, klinička dijetetičarka
Jeste li izbirljivi jedec? (Izvor: Getty Images/Thinkstock) U djetinjstvu je uobičajena izbirljiva prehrana. Međutim, postoje trenuci kada se treba zabrinuti. Izbirljiva prehrana može izostaviti važne hranjive tvari potrebne za rast djeteta, a kod odraslih može uzrokovati nedostatke ili ozbiljne poremećaje u prehrani, rekla je Lakshita Jain, certificirana klinička dijetetičarka i osnivačica NUTR -a.
Odrasli
Jedan od velikih razloga za izbirljivu prehranu su trendovi u prehrani koji zahtijevaju da uklonite određene namirnice ili čak cijelu skupinu namirnica. Izbirljivo jedenje mlijeka i pšenice postalo je uobičajeno i dugoročno može dovesti do nedostataka, krivnje u prehrani i do nekih poremećaja u hrani, rekla je.
Četiri znaka koje treba tražiti
*Izbjegavanje cijelih grupa namirnica
*Utjecaj na rast i debljanje
*Pokazivanje anksioznosti, brige ili opsesivno-kompulzivnog poremećaja
*Nedostatak gladi
Djeca
cvijeće koje liči na hibiskus
Normalno je da vaš 'savršeni' jedec postane 'izbirljiviji' oko 15-18 mjeseci. Većini djece doista ne treba mnogo hrane jer se njihov rast u ovoj fazi usporava, rekla je Jain.
Roditelji su odgovorni za hranu i piće koja se nude djeci, kada se poslužuju obroci i grickalice te kako se hrana predstavlja. Uvođenje različite hrane u ranim fazama života čini jelo raznolikim. Upamti, izbirljiva djeca postaju izbirljiva odrasla osoba, ona Jain.
Isključivanje povrća i voća iz prehrane može dovesti do određenih nedostataka. (Fotografija: Getty Images/Thinkstock) Poremećaji u ishrani
raža protiv mante protiv klizaljke
Izbirljiva prehrana ne dovodi do poremećaja u ishrani, ali uklanjanje određene hrane kako bi izgledala dobro i smršavjelo može, istaknula je Jain.
Tri najčešća poremećaja u ishrani:
Nervozna bulimija
Bulimija je čest poremećaj prehrane, osobito kod mladih žena kako bi se izbjeglo debljanje. To znači povraćanje (čišćenje) ili pretjerano vježbanje i post nakon teških obroka. Oni pravilno jedu svoje obroke, ali zatim povraćaju kako bi izbacili hranu, spomenula je Jain.
Anoreksija nervoza
Riječ je o životno ugrožavajućem poremećaju prehrane u kojem osoba ima iskrivljenu sliku tijela i neopravdan strah od prekomjerne težine. On ili ona imaju ispod normalnu težinu zbog gladovanja ili previše vježbanja.
Izbjegavajući restriktivni poremećaj unosa hrane (ARFID)
Pojedinci smatraju da im se pri samom pogledu na hranu čini bolesnim, tjeskobnim ili uplašenim, a često će ograničiti unos na samo nekoliko 'sigurnih' namirnica. Često je pogrešno kategoriziran kao izbirljiva prehrana, ARFID je ozbiljno stanje koje može utjecati na ljude svih dobi i ima ozbiljan utjecaj na zdravlje, rekao je Jain.
Načini izbjegavanja izbirljive hrane
Počni polako
slike hrastovog lišća
Jednom obroku dodajte jednu namirnicu i nemojte uvoditi novu hranu osim ako vam ne odgovara zadnja.
Nemojte pritiskati da jedete
Nemojte biti pod pritiskom roditelja ili grupa vršnjaka da pojedu određenu hranu. Umjesto toga, odvojite vrijeme i uživajte u zamjeni i popijte mali dio nove hrane.
biljke koje žive u pustinji
Način kuhanja
Promijenite oblik hrane koji vam se ne sviđa. Na primjer, ako vaše dijete izbirljivo jede zeleno povrće, napravite ga u obliku pirea i dodajte u dals, sabzi ili zamijesite tijesto s njim.
Posavjetujte se s liječnikom
Uzimanje pomoći stručnjaka bit će zdrav način uvođenja novih namirnica, rekla je Jain.
Za više vijesti o načinu života, pratite nas Instagram | Cvrkut | Facebook i ne propustite najnovija ažuriranja!