Devet zdravih zalogaja koji će vam pomoći u pripremi ispita

Morski plodovi, jaja, crna čokolada i drugi - evo nekih zdravih namirnica koje vam mogu pomoći u poboljšanju pamćenja

Kad ste zabrinuti zbog dobre uspješnosti na ispitima, izbjegavajte prerađenu hranu. (Fotografija: Pixabay)

Kad su ispiti u blizini, počnemo drugačije funkcionirati. Iako se mnogi ljudi dobro ponašaju pod pritiskom, imperativ je da vode računa i o prehrani i snu.

Mnogo je anksioznosti na ispitu, zajedno s žudnjom za prerađenom, nezdravom hranom. Ako se nađete u tom položaju, evo vodiča do namirnica koje će zapravo poboljšati rad vašeg mozga, dijeli Uma Naidoo, nutricionistički psihijatar s Harvarda.

Ona piše u postu na Instagramu. Veliki izbor uključuje hranu bogatu antioksidansima jer poboljšava bistrinu i umor. To uključuje hranu poput tamne čokolade, bobičastog voća i agruma.

U nastavku provjerite devet namirnica koje možete zrelo grickati dok se pripremate za ispite.

Avokado

Dr Naidoo kaže da su oni izvrstan izvor luteina koji može pozitivno poboljšati rad mozga.

Bobice

Bobice djeluju u vašu korist pojačavajući dotok krvi u vaš mozak, čime se povećavaju vaše mentalne sposobnosti.

Tamne čokolade

Tamne čokolade nikada vam ne može biti dosta, a najbolji dio je to što je dobro za vas kada se pripremate za ispite jer pomaže u poboljšanju mentalnog umora i pojačava pamćenje.

vrste stabala javora slike

Jaja

Odličan za koordinaciju, pamćenje i funkcioniranje mozga, nutricionist ih naziva multivitaminima prirode. Svakako sastojak koji ne smijete propustiti!

Zeleno povrće

Ostala hrana, poput zelenog povrća, repe i jaja, sadrži esencijalne hranjive tvari, vlakna i proteine ​​za optimizaciju moždanih funkcija.

tablica za identifikaciju lišća hrasta

Cikla

Cikla je bogata dušikovim oksidom, što je čini izvrsnom u promicanju protoka krvi, pomažući u pravilnom funkcioniranju mozga.

Plodovi mora

Hrana bogata omega-3 masnim kiselinama također je izvrsna za rad mozga jer čini većinu suhe težine mozga. Pokušajte odabrati orahe, avokado i plodove mora, dodaje ona.

Pogledajte ovaj post na Instagramu

Post koji je podijelila dr. Uma Naidoo (@drumanaidoo)

Pomiješani orasi

Poznata je činjenica da su odličan izvor omega-3 masnih kiselina i pomažu održati vaš um aktivnim, potičući i mozak i tijelo.

Agrumi

Bogati su flavonoidima; pomažu u poboljšanju pamćenja i promicanju učenja.