Popularni Postovi
Povremeni post može donijeti zdravstvene beneficije: Studija
Odrasle osobe bez pretilosti koje su dvije godine držale dijetu s ograničenim kalorijama pokazale su znakove poboljšanog pamćenja u širokom rasponu kognitivnih testova, kaže se u studiji.
Metabolički prekidač poboljšava regulaciju šećera u krvi, povećava otpornost na stres i suzbija upalu. (Izvor: Thinkstock Images) Povremeni post može pružiti brojne zdravstvene prednosti poput kontrole razine šećera u krvi, prema pregledu studija koje sugeriraju da bi praksa mogla pomoći liječnicima da usmjere pacijente prema boljem načinu života. Autor studije, neuroznanstvenik Mark Mattson sa Sveučilišta Johns Hopkins u Sjedinjenim Državama, rekao je da dijete s povremenim postom općenito spadaju u dvije kategorije dnevno ograničeno hranjenje i takozvani 5: 2 isprekidani post.
koliko različitih vrsta voća postoji
Prva vrsta koju je Mattson rekao skraćuje vrijeme jela na 6-8 sati dnevno, a u postu 5: 2 dodao je da se ljudi ograničavaju na jedan umjereni obrok dva dana svaki tjedan. Prema pregledu studija, objavljenom u časopisu New England Journal of Medicine , naizmjenično vrijeme posta i jela podržava zdravlje tjelesnih stanica.
Mattson je rekao da se to vjerojatno događa pokretanjem vjekovne adaptacije koja se naziva metabolička promjena u kojoj se stanice prilagođavaju razdobljima nestašice hrane. Znanstvenici su rekli da se takva promjena događa kada stanice potroše svoje zalihe brzo dostupnog goriva na bazi šećera i počnu pretvarati masti u energiju u sporijem metaboličkom procesu. Prema Mattsonu, metabolički prekidač poboljšava regulaciju šećera u krvi, povećava otpornost na stres i suzbija upalu.
Mattson je također pronašao četiri studije na životinjama i ljudima u kojima je povremeni post također snižavao krvni tlak, razinu lipida u krvi i broj otkucaja srca u mirovanju. Budući da mnogi ljudi diljem svijeta svakodnevno jedu tri obroka uz međuobroke, možda neće doživjeti promjenu niti predložene dobrobiti, rekao je neuroznanstvenik.
Prema dvije studije u kojima je svaka procjenjivala 100 žena s prekomjernom tjelesnom težinom, one na dijeti s prekidom natašte 5: 2 izgubile su istu težinu kao žene koje su ograničile unos kalorija, ali su bolje pokazale mjere osjetljivosti na inzulin i smanjene masnoće na trbuhu od onih u kalorijama. redukcijska skupina.
Drugo istraživanje na Sveučilištu u Torontu pokazalo je da je 220 zdravih odraslih osoba bez pretilosti koje su dvije godine držale dijetu s ograničenim kalorijama pokazalo znakove poboljšanog pamćenja u širokom rasponu kognitivnih testova. S više studija o učincima isprekidanog posta, Mattson je rekao da bi ta praksa - ili farmaceutski ekvivalent koji je oponaša - mogla dovesti do intervencija koje mogu spriječiti degeneraciju živaca koja se javlja u stanjima poput Alzheimerove bolesti i demencije.
Nalazimo se na prijelaznoj točki na kojoj bismo uskoro mogli razmotriti dodavanje informacija o povremenom postu u kurikulume medicinskih škola uz standardne savjete o zdravoj prehrani i tjelovježbi, rekao je Mattson.