Popularni Postovi
Hidratacija važna tijekom trudnoće
Tijekom trudnoće ili dojenja, ženske potrebe za vodom su veće nego inače.
Tijekom trudnoće većina će žena vjerojatno posvetiti više pažnje zdravom životu i zdravoj prehrani, no važno je i kontrolirati ključni element tijekom trudnoće - hidrataciju.
U trudnoći ili dojenju, ženske potrebe za vodom veće su nego inače i zato je voda potrebna za stvaranje amnionske tekućine koja okružuje bebu, za podršku povećanju volumena krvne plazme i proizvodnju majčinog mlijeka, prenosi ženska prvica.co.uk.
Stoga dobra hidratacija može pomoći u ublažavanju nekih stanja povezanih s trudnoćom.
slika lišća drveća s imenima
Kako bi lakše razumjela važnost hidratacije za zdravlje trudnica, Emma Derbyshire, autorica knjige 'Prehrana u rodnim godinama', dala je bitne savjete za hidrataciju u trudnoći.
* Voda je izvrstan izbor pića za buduće mame. Prirodan je i pomaže ženama u rehidraciji bez konzumiranja kalorija i šećera.
* Žene bi trebale povećati ukupni unos vode za dodatnih 300 ml/dan tijekom trudnoće i 700 ml/dan tijekom dojenja ,.
* Neka voda bude prvi izbor kada je u pitanju hidratacija.
* Hrana bogata vodom, poput juha, gulaša, jogurta, voća i povrća može pomoći u nadopunjavanju ukupnog unosa vode.
koliko vrsta kamenica postoji
* Trudnice bi trebale često piti mala pića, osobito nakon rođenja djeteta kada su zauzete njegovanjem svoje nove bebe.
* Žene koje doje trebaju se pobrinuti da unose dovoljno tekućine - pokušajte se sjetiti da imate čašu vode pri ruci kada sjednete hraniti svoju bebu.
* Žene bi trebale smanjiti unos kofeinskih i alkoholnih pića tijekom trudnoće i dojenja.