Suočavanje sa strahom: 'Usredotočite se na stvari koje možete kontrolirati'

Dr Tracey Marks dijeli svoje prijedloge o suočavanju s neizvjesnošću, unoseći pozitivnost i svrhu u ovakvim vremenima.

Kad je zaključavanje na snazi, ne samo da nam nedostaju naši najmiliji, već se javlja i neizvjesnost. Mi smo društveni ljudi i teško je zadržati se za sebe i ne želimo biti u blizini ljudi, napominje dr. Tracey Marks u ovom videu na YouTubeu iz Ishoda.

Dane provodimo uz strujanje emisija, kuhanje i pečenje ili jednostavno čitanje knjiga. No, dok obavljamo zadatke kako bismo ostali zauzeti, također je izazov držati svoj um slobodnim od stimulacije. Vijesti, na primjer, mogu pojačati našu tjeskobu, ističe liječnik.

Da bismo kontrolirali svoje emocije, prvo moramo shvatiti da postoji mnogo toga što ne možemo kontrolirati. Morate to prihvatiti pa se usredotočite na stvari koje možete kontrolirati, spominje dr. Marks. To bi moglo biti nešto jednostavno i imperativno poput pranja ruku i osiguravanja da ne dodirujete lice neprestano.

Međutim, ovdje nije kraj. Postoji pitanje izolacije; pronaći kreativne načine povezivanja s ljudima. Mislim da će društvene mreže odigrati veliku ulogu u tome, a možda biste mogli napraviti grupni prijenos uživo ili grupni chat ili mrežno druženje s prijateljima i obitelji, predlaže dr. Marks.

Sljedeći je prijedlog održati strukturiran dan, predlaže liječnik. Neki ljudi su oduvijek radili od kuće i to im uspijeva, no za neke ih nedostatak odvajanja između posla i kućnog života može zapitati: Što je smisao života? Napravite ravnotežu i svijet će se promijeniti.

Drugi važan prijedlog je ograničiti potrošnju vijesti. Moramo uspostaviti ravnotežu između ažuriranja i informiranosti o tome što se zapravo događa, te preopterećenosti brojevima smrtnih slučajeva, kaže dr. Marks u videu. Možda biste samo mogli smanjiti gledanje na jutarnje i večernje vrijeme, predlaže ona.

Na kraju, udahnite malo svježeg zraka. Idite na verandu ili balkon uz šalicu kave i uživajte u izlasku/zalasku sunca ili cvrkutu ptica. Približavanje prirodi smiruje, kaže dr. Marks. To vas može odvratiti od fokusiranja na negativnost.