Trenerica slavnih Yasmin Karachiwala o njenoj ljubavi prema pilatesu i kako se kondicija žena promijenila s godinama

Yasmin Karachiwala, na čijem se popisu klijenata nalaze poznate osobe poput Alie Bhatt i Katrine Kaif, govori o svom putu da postane najtraženiji indijski kondicijski trener.

Stručnjak za slavne osobe Yasmin Karachiwala smatra se pionirom ‘Pilates’ sustava tjelesne kondicije u Indiji. (Izvor: Slika datoteke)

Njemački anatom Joseph Pilates želio je stvoriti disciplinirani sustav tjelesne kondicije koji bi mogli prihvatiti ljudi svih dobi, a to je dovelo do rođenja pilatesa. S godinama je ovaj fitness sustav stekao ogromnu popularnost među ljubiteljima fitnesa i slavnim osobama diljem svijeta, uključujući zvijezde Bollywooda.

mutna crna i crvena gusjenica

U Indiji se slavni fitness trener Yasmin Karachiwala smatra pionirom pilatesa. Stručnjak sa sjedištem u Mumbaiju prvi je indijski instruktor pilatesa s certifikatom Instituta za umjetnost i znanost (BASI) koji je također napisao Kipanje i oblikovanje: Put pilatesa.

Stupili smo u kontakt s Karachiwalom, koji ima više od 25 godina iskustva, kako bismo saznali više o prednostima pilatesa.

Yasmin Karachiwala ima mnogo klijenata iz Bollywooda. (Izvor: Slika datoteke)

Odlomci:

Kako je započelo vaše putovanje da postanete 'najtraženiji kondicijski trener Indije'? Što vas je navelo da odaberete ovu karijeru s punim radnim vremenom?

Moje fitnes putovanje počelo je neočekivano. Prije mnogo godina prijateljica me nagovorila da se pridružim teretani s njom. Slučajno sam otišao na njihov sat aerobika i shvatio da sam potpuni štreber. Uzela sam na sebe da se vratim i naučim sve rutine i uskoro sam bila ispred razreda. Jednom mi je instruktorica bila bolesna i zamolila me da je zamijenim. Zaista sam uživao i mislio sam da će ovo biti dobar put za moju karijeru. Zatim sam se certificirao kao instruktor grupnog aerobika i uskoro sam počeo podučavati step razrede. Zatim sam krenuo s treningom s utezima i još uvijek sam tražio nešto što bi me istodobno istezalo i jačalo i pronašao sam pilates. Otišao sam u Ameriku i dobio certifikat.

Poznati ste kao pionir pilatesa u Indiji. Što vas zanima kod ovog obrasca?

Radio sam mnogo aerobika, utega, TRX -a, funkcionalnog treninga, ali želio sam da nešto radi iznutra i ništa to ne čini bolje od pilatesa. Isteže i jača tijelo iznutra prema van dajući vam bolje držanje, poravnanje i sprječava ozljede. Čini vas bolje opremljenim za bilo koju drugu aktivnost koju odaberete.

Po čemu se Pilates Festival India 2019 razlikovao od svog prethodnog izdanja?

Pilates Festival India 2019 imao je šest majstora instruktora koji su tijekom dana držali različite tečajeve. To je prepoznalo mnogo učitelja pilatesa u Indiji koji su se okupili kako bi učili i rasli kao zajednica.

Koje ste promjene primijetili u fitnes industriji u posljednjih 10 godina?

kako izgleda javorov list

Došlo je do promjene u razmišljanju kada je u pitanju ženska kondicija, te da teretana više nije mjesto za odlazak samo radi mršavljenja. Mislim da općenito postoji veća svijest o tome da ste jaki, a ne mršavi. Prošla su vremena kada je mršavost bila dovoljna za ekran, sada svi žele biti poznati kao ikona fitnesa.

Trenerica kondicije Yasmin Karachiwala nedavno je bila domaćin Pilates festivala u Indiji 2019. u Puni. (Izvor: Slika datoteke)

Slažete li se da se percepcija ljudi o fitnesu razvila na bolje?

Da, slažem se. Sretan sam što se sada promijenila percepcija ljudi. Svi su svjesniji svog zdravlja i kondicije. Ne radi se o mršavosti, već o zdravom životu - vježbanju i pravilnoj prehrani - zbog čega izgledate i osjećate se dobro. Biti u formi ne samo da vam pomaže da se zdravo hranite, već vam pomaže i prilagoditi zdrav način života.

Savjet za žene kojima je ugodnije vježbati kod kuće.

Postoji mnogo kućnih vježbi koje možete raditi poput čučnjeva, iskoraka. Izazovite sebe i izbjegnite dosadu. Pronađite partnera za vježbu. Rasporedite svoje treninge. Upotrijebite dnevnik da biste pratili svoj napredak i zabilježili sve svoje uspjehe - sklekove, triceps padove, skakaonice, suryanamaskare, podizanje prsa, trbušnjake. Možete kupiti TheraBand i raditi mnogo besplatnih vježbi za ruke.

borovi s dugim mekim iglicama

Vegetarijanci se često žale na optimalan unos proteina. Ima li savjeta za njih?

Većina ljudi, osobito vegetarijanci, misle da ne unose dovoljno proteina. Po meni, proteini su prilično pretjerani. Ljudi luduju o tome koliko proteina trebaju unositi. Je li vašem tijelu doista potrebno toliko proteina? Radimo li toliko naporno da stvarno moramo nadoknaditi najbolje bjelančevine? Postoji mnogo sjajnih vegetarijanskih opcija kao što su paneer, dal, klice, orasi, tofu, brokula, sjemenke, mliječni proizvodi poput genijalan. Čak i proteinski šejkovi ili umaci poput edamamea mogu biti dodatak koji zadovoljava vaše potrebe za proteinima.

Prema vama, najčešće greške u prehrani i fitnesu ljudi čine?

Smatram da ljudi stalno uzimaju hir dijete i namještaju se na neuspjeh. Moramo dobro birati hranu, a ne slijediti dijetu.