Dodajte više snage i snage svojim vježbama uz vježbe protoka životinja

Snažne primarne sekvence čine zanimljiv trening; provjerite ovdje

Biste li htjeli probati? (Izvor: Aashka Goradia / Drashti Dhami / Instagram; dizajn Gargi Singh)

Vježbe koje pomažu poboljšati atletske sposobnosti bile su popularne u posljednjih nekoliko godina. Takve vježbe uključuju puno dinamičkih pokreta. Ako želite učiti o njima, dopustite nam da vas upoznamo životinjski tok , što, kao što naziv govori, uključuje fizičke pokrete poput životinja poput majmuna, škorpiona, krokodila, među ostalima.

Opisane kao niz položaja koji čine fluidan slijed, vježbe protoka uključuju besprijekorne kretnje iz jednog položaja u drugi. No ove naizgled jednostavne vježbe, poput puzanja i skakanja, u kombinaciji s pozama joge mogu učiniti vježbom za jačanje mišića. Iako mogu izgledati poput joga asana, pokreti protoka životinja dinamičnije su prirode i pomažu u poboljšanju stabilnosti, moći i snage.

Često smo viđali TV glumce poput Drashtija Dhamija i Aashka Goradia uključivanje ove vježbe u njihovu rutinu.

Pogledaj.

Pogledajte ovaj post na Instagramu

Objava koju je podijelio Drashti Dhami (dhamidrashti)

Pogledajte ovaj post na Instagramu

Objava koju je podijelila Aashka Goradia Goble (@aashkagoradia)

Obojica su redovito prakticirali jogu, a nedavno su uzeli slijed životinjskog toka, osobito Goradia, koja je svoj prvi pokušaj podijelila na Instagramu.

Kako vježba s protokom životinja koristi tijelu?

Kreirao fitness učitelj Mike Fitch, tjelesna težina program pomaže povećati raspon kretnji tijela bez potrebe za komadom pojedinačne opreme. Duboko se usredotočuje na miofascijalne remenice ili mišiće i vezivno tkivo, skupinu mišića koji zajedno stvaraju lance djelovanja i reakcije, što pomaže sportašima u eksplozivnim pokretima.

dvorišne biljke i grmlje

Koje su vježbe?

Vježbe kao dio toka rutina sastoji se od šest različitih komponenti. To su mobilizacije zapešća (vježbe za povećanje fleksibilnosti i snage zapešća); istezanja cijelog tijela (koja počinju u životinjskom obliku, a zatim se kreću kroz širok raspon pokreta); aktivacije (statički elementi za spajanje tijela prije početka vježbe); putujući oblici (vježbe koje oponašaju kretanje životinja); prekidači (dinamički pokreti koji stvaraju protok); i protok (sve je spojeno u fluidni slijed).

Tko to može učiniti?

Svatko ga može uključiti u svoju rutinu i može se učiniti bilo gdje. Iako se na prvu može činiti zastrašujućim, ovaj trening tjera um na oštrinu dok izaziva vježbača.