Popularni Postovi
Zašto vam je ove sezone potreban vitamin C za imunitet
Za održavanje zdravlja potrebno je redovito vježbati, dobro spavati, piti dovoljno vode i imati prehranu bogatu svim hranjivim tvarima i snažnim antioksidansima, osobito vitaminom C
Ovog monsuna povećajte unos vitamina C. (Izvor: Getty Images/Thinkstock) Trenutna zdravstvena kriza, zajedno s promjenom godišnjih doba, imperativ je usredotočiti se na prehranu i kondiciju. Da bismo bili zdravi, potrebno je redovito vježbati, dobro spavati, piti dovoljno vode i imati prehranu koja je bogata svim hranjivim tvarima i snažnim antioksidansima, osobito vitaminom C, kaže Sushant Raoranem, suosnivač-direktor, Adroit Biomed Pvt Ltd.
što je bagrem
Nedavno istraživanje Indijskog instituta znanosti (IISC) iz Bengalurua sugerira da vitamin C opterećuje i ubija Mycobacterium smegmatis, nepatogenu bakteriju. Osim zdravstvenih problema, vitamin C također pomaže u borbi protiv gljivičnih infekcija kože i noktiju. Pametno je stoga svakodnevno konzumirati najmanje 500 mg vitamina C jer pomaže u jačanju imuniteta, te smanjuje brutalnost i trajanje prehlade, gripe i infekcija uzrokovanih virusima, savjetuje on.
Evo nekih prednosti vitamina C koje nam pomažu da kontroliramo svoje zdravlje
Smanjuje rizik od kroničnih bolesti
Vitamin C je snažan antioksidans koji može ojačati prirodnu obranu vašeg tijela. Antioksidansi su molekule koje jačaju imunološki sustav štiteći stanice od štetnih molekula zvanih slobodni radikali. Kad se ti slobodni radikali okupe, mogu podržati stanje poznato kao oksidativni stres, koje je povezano s mnogim kroničnim bolestima. Studije pokazuju da konzumacija više vitamina C može povećati razinu antioksidansa u krvi do 30 posto, što pomaže prirodnim utvrdama tijela u borbi protiv upala.
Vraćanje imuniteta
Jedan od glavnih razloga zašto ljudi uzimaju dodaci vitamina C je jačanje ili vraćanje imuniteta.
* Pomaže u poticanju proizvodnje bijelih krvnih stanica poznatih kao limfociti i fagociti, koji pomažu u zaštiti tijela od infekcija.
* Vitamin C pomaže djelotvornijem funkcioniranju bijelih krvnih stanica dok ih štiti od oštećenja potencijalno štetnim molekulama, poput slobodnih radikala.
* Studije su također pokazale da vitamin C može skratiti vrijeme zarastanja rana.
Niska razina vitamina C povezana je s lošim zdravstvenim ishodima. Ljudi koji imaju upalu pluća imaju tendenciju da imaju niže razine vitamina C, a pokazalo se da suplementi vitamina C skraćuju vrijeme oporavka.
Vitamin C za vašu kožu
Što se tiče vaše kože, vitamin C je snažan antioksidans koji može neutralizirati slobodni radikali . To je bitan dio obrambenog mehanizma kože. Snažno se transportira do kože, gdje djeluje kao antioksidans i pomaže u jačanju kožne barijere. No, njegove prednosti u očuvanju kože nisu ograničene samo na njegova antioksidativna svojstva. Ima i mnoga druga ljekovita svojstva za kožu koja ga čine vrijednim stalnog mjesta u ormariću s lijekovima. S jedne strane, vrlo je kisela, kada se koristi lokalno i koža se potiče da se zaliječi ubrzavajući proizvodnju kolagena i elastina.
kako prepoznati stablo javora
Jedan od najlakših načina za povećanje imuniteta protiv infekcija je povećanje unosa vitamina C. Vitamin C je vitamin topljiv u vodi koji se mora unositi hranom ili suplementima. Bio je povezan s mnogim izvanrednim zdravstvenim prednostima, poput povećanja razine antioksidansa, snižavanja krvnog tlaka, jačanja imuniteta, zaštite kože od infekcija i mnogih drugih. Dodaci vitamina C izvrstan su i jednostavan način za jačanje imuniteta. Preporučuje se korištenje ovih sredstava u slučaju njihovog nedostatka antioksidans u vašoj prehrani, rekao je Raoranem.