Yami Gautam osjeća se 'u miru' s jogom; vidi sliku

Poznato je da sjedenje u pozi Padmasana ili Lotus pomaže u smirivanju uma, a povećava svijest i pažnju, kaže trener joge Priyamvada Mangal

Yami GautamYami Gautam nedavno je objavila sliku vježbanja joge. (Izvor: Yami Gautam/Instagram; dizajn Abhishek Mitra)

Poznate osobe prihvatile su jogu kao bitan dio svog načina života. Uvijek su iznova naglašavali kako im je joga pomogla da se osjećaju bolje i fizički i psihički.

Kao takva, evo Yami Gautam koja nam s njom daje neku prijeko potrebnu inspiraciju za vježbanje fitnes rutina što uključuje jogu.



The Uri: Kirurški udar može se vidjeti kako glumac radi Padmasana ili Lotosova poza. Svoje fotografije na Instagramu napisala je kao U miru.



Iako je poznato da poza ima mnoge fizičke prednosti poput otvaranja kukova, istezanja gležnjeva i koljena, poboljšanja držanja i održavanja kralježnice ravno, ona također ima mnoge prednosti za nečije mentalno zdravlje.

Pogledajte ovaj post na Instagramu

Objava koju je podijelio Yami Gautam Dhar (@yamigautam)



Evo kako poza pomaže i psihički.

Poznato je da sjedenje u tom držanju smiruje um, a povećava svijest i pažnju, kaže trenerica joge Priyamvada Mangal.

Nazvan ultimativnim meditativno poza, sjedeća asana prekriženih nogu, ako se redovito vježba, pomaže u ublažavanju stresa. Dah u tom držanju pomaže isprati negativne emocije i napuniti um pozitivnom energijom. To pomaže i u prestanku razmišljanja.



Trener joge također je sugerirao da je dobro zdravlje kralježnice znak dobrog mentalnog zdravlja. Redovita praksa ove asane pomaže u stabilizaciji kralježnice što je dobro za mentalno zdravlje jer pomaže u utemeljenju vaših misli, rekla je.

Kako to učiniti?

*Stavite lijevo stopalo na vrh desnog bedra.
*Povucite unutarnja bedra prema dnu zdjelice.
*Sjednite ravno produžujući kralježnicu i ruke naslonite na koljena. Dlanovi neka budu okrenuti prema gore.
*Udahnite pet ujednačeno.



slike različitih vrsta hrastova

Što morate imati na umu prije nego što pokušate ovu pozu

*Izbjegavajte ako imate ozljede koljena ili bolove u gležnju jer se poza rasteže i uvija koljena i gležnjeve.
*Koliko god to izgledalo lako, ako ste početnik, dobra je ideja vježbati pod vodstvom.
*Ako imate problema s disanjem, najbolje je unaprijed se posavjetovati sa svojim liječnikom.
*Pozu je najbolje izvesti natašte, i čistu crijeva .
*Pronađite mirno mjesto za veću koncentraciju.
*Napravite mjesta za ovu asanu u svakodnevnoj rutini za učinkovite rezultate u smislu utemeljenosti, smirenosti i više takvih prednosti.