'Joga nije vježba, to je rad ...', napisala je Yami Gautam jednu od svojih nedavnih objava na Instagramu na kojoj se vidi kako izvodi asanu. S obzirom na to da je zbog pandemije na snazi karantena i druga ograničenja, svi su činili sve kako bi ostali u svom domu - bez obzira radi li se o jogi ili šetnji.
Ako ste i vi razmišljali o uzimanju joge kao sredstva za zdrav život, pogledajte ovu jednostavnu pozu za jogu koju je pokušao Vicky donator glumac. Vrlo je jednostavno i ima višestruke prednosti, provjerite u nastavku.
žuti cvjetovi s crvenim središtima
PROČITAJTE | Cijeli život sam želio napraviti stoj na rukama: Sania Mirza na skidanju poze
Pogledajte ovaj post na InstagramuObjava koju je podijelio Yami Gautam (@yamigautam) 23. kolovoza 2020. u 5:14 PDT
S čvrstim i ravnim leđima, stanite u pozu planine ili Tadasana. Držite zdjelicu okomito na pod i opustite ramena držeći ruke uz bok. Sada uzemljite jednu od nogu i podignite drugu, presavijte je u koljenu i dodirnite unutarnju stranu bedra druge noge. Držite ruke ispred grudi u namaste položaju. Održavajte ravnotežu i ispružite ruke prema gore gledajući sprijeda. Ponovite s drugom nogom.
PROČITAJTE | Joga, trčanje i vježbanje kod kuće: Istraživanje otkriva kako Indija ostaje fizički spremna u zatvoru
Poznato je da poza nudi ravnotežu u emocionalnom i fizičkom stanju.
Također tonira mišiće nogu, poboljšavajući ravnotežu i jačajući tetive vaših stopala. Također jača kukove i kosti zdjelice.
Poboljšava koncentraciju i ublažava bolove kod išijasa.
Vrikshasana je također poznata po tome da sprečava depresiju i tjeskobu, a da vam um ostane oštriji.
imena različitih vrsta morskih pasa
Na kraju, ako ste netko tko ima ležerna leđa, Vrikshasana pomaže u ispravljanju držanja.