Yami Gautam pokušava ovu laganu pozu za jogu; provjerite prednosti

Od držanja tjeskobe do pomoći u ispravljanju držanja leđa, upoznajte svjesne prednosti ove poze za jogu

Jeste li probali ovu pozu za jogu? (Fotografija: Yami Gautam/ Instagram, dizajn Gargi Singh)

'Joga nije vježba, to je rad ...', napisala je Yami Gautam jednu od svojih nedavnih objava na Instagramu na kojoj se vidi kako izvodi asanu. S obzirom na to da je zbog pandemije na snazi ​​karantena i druga ograničenja, svi su činili sve kako bi ostali u svom domu - bez obzira radi li se o jogi ili šetnji.



Ako ste i vi razmišljali o uzimanju joge kao sredstva za zdrav život, pogledajte ovu jednostavnu pozu za jogu koju je pokušao Vicky donator glumac. Vrlo je jednostavno i ima višestruke prednosti, provjerite u nastavku.



žuti cvjetovi s crvenim središtima

PROČITAJTE | Cijeli život sam želio napraviti stoj na rukama: Sania Mirza na skidanju poze



Kako napraviti Vrikshasanu ili pozu za drvo

Pogledajte ovaj post na Instagramu

Objava koju je podijelio Yami Gautam (@yamigautam) 23. kolovoza 2020. u 5:14 PDT

S čvrstim i ravnim leđima, stanite u pozu planine ili Tadasana. Držite zdjelicu okomito na pod i opustite ramena držeći ruke uz bok. Sada uzemljite jednu od nogu i podignite drugu, presavijte je u koljenu i dodirnite unutarnju stranu bedra druge noge. Držite ruke ispred grudi u namaste položaju. Održavajte ravnotežu i ispružite ruke prema gore gledajući sprijeda. Ponovite s drugom nogom.



PROČITAJTE | Joga, trčanje i vježbanje kod kuće: Istraživanje otkriva kako Indija ostaje fizički spremna u zatvoru



Prednosti Vrikshasane

Poznato je da poza nudi ravnotežu u emocionalnom i fizičkom stanju.

Također tonira mišiće nogu, poboljšavajući ravnotežu i jačajući tetive vaših stopala. Također jača kukove i kosti zdjelice.



Poboljšava koncentraciju i ublažava bolove kod išijasa.



Vrikshasana je također poznata po tome da sprečava depresiju i tjeskobu, a da vam um ostane oštriji.

imena različitih vrsta morskih pasa

Na kraju, ako ste netko tko ima ležerna leđa, Vrikshasana pomaže u ispravljanju držanja.