Nakon tjedan dana vjerskog praćenja fitnes rutina, prirodno je samo žudjeti za i/ili se prepustiti nečemu što nam se sviđa - poznatijem kao cheat meal. Jednostavnim riječima, varani obrok ili hrana bogata kalorijama nije ništa drugo do vaša omiljena hrana, koja nije dio vaše redovne prehrane. Za cheat obroke, mnogi radije grickaju svoje omiljeni hrane tijekom vikenda, a osobito noću. No, ima li vremena za uživanje u varanim obrocima kako bi okusi ostali sretni, a ne ometali rutinu fitnesa?
biljke za kupaonice bez svjetla
Evo što nutricionist Pooja Makhija predložio.
Prema Makhiji, najbolje vrijeme za imati varati obrok je ujutro. Zašto? To je poznato kao moć kronobiologije. Vaše tijelo gori dva puta više u 8 ujutro naspram 20 sati. Dakle, ovo dovodi debatu o doručku u puni krug. Uvijek je bolje pojesti doručak nego ga preskočiti, pogotovo ako jedete s ograničenim vremenom. Dakle, iako je važno ono što jedete, važno je i ono što jedete, rekla je u videu na Instagramu.
Ideja je vježbati kontrolu porcija koja je ključ za upravljanje dnevnim unosom kalorija.
popis insekata sa slikama
Pogledajte ovaj post na InstagramuPost koji je podijelio PM (@poojamakhija)
Zašto su naši varani obroci dobri u umjerenim količinama?
crna leteća buba u kući
Varani obroci računaju se kao mentalni prekid u prehrani koja pomaže tijelu regulirati hormone - leptin i grelin. To pomaže ubrzati metabolizam i potiče tijelo da nastavi sagorijevati kalorije. To se smatra dobrom motivacijom za praktičara.