Kad se kistovi i boje zacijele: Art terapija mnogima pomaže u oslikavanju novog platna

Za ljude koji se bore izraziti riječima, umjetnička terapija moćno je sredstvo komunikacije i može pomoći u liječenju bilo kojeg problema mentalnog zdravlja.

art terapija, terapija, depresijaArt terapija je poput učenja novog jezika koji se može koristiti kao siguran način izražavanja vaših najdubljih osjećaja i emocija. (Fotografija: Abhyaantar)

U slabo osvijetljenoj prostoriji, dok nas je okruživao miris aromatičnih svijeća, dijelile su se dobro čuvane tajne i stjecali prijatelji za cijeli život. Još se sjećam pozitivne atmosfere te sobe. Nakon što se godinama borila sa problemima ljutnje, Vrinda Malhotra sada je smirenija osoba.

Uvijek sam imao problematičan odnos s roditeljima i puno potisnute ljutnje, koja se povećala nakon što sam završila 12. razred. Morala sam preskočiti godinu dana zbog zdravstvenih problema, dok su svi moji prijatelji išli dalje u životu. Čak i nakon što sam upisala fakultet za inženjerstvo, bila sam toliko ljuta na sve i jednostavno si nisam mogla oprostiti što sam se razboljela. Nikakva terapija mi nije pomogla.

Malhotra je 2015. prvi put doživjela grupnu art terapiju s Vasvijem Srivastavom, a to joj je, kaže, promijenilo život. Shvatio sam da držim do toliko nepotrebnih emocija i počeo gledati stvari iz nove perspektive. Prestao sam kriviti sve svoje probleme, stekao sam nevjerojatne prijatelje i, što je najvažnije, poboljšao sam odnos s roditeljima.



crna i smeđa gusjenica otrovna
terapija, art terapija, bojePočeo sam gledati na stvari iz nove perspektive nakon art terapije. (Fotografija: Abhyaantar)

Romantiziranje bojama i umjetnost

Za ljude koji se bore izraziti riječima, umjetnička terapija moćno je sredstvo komunikacije. Art terapija je poput učenja novog jezika koji se može koristiti kao siguran način da izrazite svoje najdublje osjećaje i emocije, kaže Vasvi Srivastava, osnivač Abhyaantara.

Psiholog po obrazovanju, Srivastava je 2016. započeo Abhyaantar Healing Arts zajedno s Nishtha Sawant. Njih dvoje olakšavaju umjetničku terapiju i rade na pomaganju pojedincima i skupinama da otkriju svoje autentično ja. Nakon što sam godinama bio u korporativnom sektoru, nisam osjećao smisao. Sklon crtanju i slikanju, znao sam koliko je to terapeutsko i htio sam spojiti svoje znanje i svoju strast kako bih pomogao ljudima. Tako sam ušao u art terapiju, kaže Srivastava.

terapija, art terapija, bojeVasvi Srivastava i Nishtha Sawant, osnivači Abhyaantara

Sawant, koja sa suprugom boravi u Himachal Pradeshu, govori o ljekovitosti umjetnosti. Osjeća se jako osnažujuće kada klijent otkrije čaroliju umjetnosti, iskra u njihovim očima vrijedi živjeti, kaže Sawant kako se još uvijek vraća nekim aktivnostima. Umjetnost je poput oruđa koje će vam ostati kad ga naučite, a možete ga koristiti i otkriti nešto novo o sebi, kaže ona.

Umjetnička terapija relativno je novi koncept i u Indiji je u vrlo početnoj fazi. Iako se umjetnost oduvijek koristila kao komunikacijsko sredstvo, kao profesija, nastala je sredinom dvadesetog stoljeća. Izraz 'art terapija' skovao je Adrian Hill, britanski umjetnik 1942. godine, a Margaret Naumburg i Edith Kramer bile su pioniri umjetničke terapije u Sjedinjenim Državama.

art terapija, terapija, depresijaUmjetnost je poput oruđa koje će ostati s vama kad je naučite. (Fotografija: Abhyaantar)

Terapija ekspresivnom umjetnošću način je terapije koji koristi nekoliko kreativnih umjetničkih praksi poput glazbe, plesa, drame, vizualnih umjetnosti i kreativnog pisanja u savjetovanju i terapiji. Izuzetno je nježan i razigran gdje se klijent osjeća osnažen jer odgovori počinju dolaziti iznutra. Ljudi dolaze sa razmišljanjem da ćemo im dati recept ili im reći što njihovo umjetničko djelo znači, ali to ne funkcionira tako, kaže Srivastava.

Mi kao voditelji samo smo suputnici, pomažemo im na putovanju, ali oni su oni koji hodaju njime. Naša je uloga postavljati prava pitanja i voditi sesiju u smjeru u kojem osoba može vidjeti i prihvatiti sve što prolazi. Ono što ćete otkriti tijekom putovanja ovisi o vama, sve što trebate učiniti je vjerovati procesu, dodaje Nishtha.

terapija, art terapija, bojeU terapiji ekspresivne umjetnosti u terapiji se koriste glazba, ples, drama, vizualne umjetnosti i kreativno pisanje. (Fotografija: Abhyaantar)

Kad sve ostalo zakaže

Sa sjedištem u Delhiju, 30-godišnja Purva Narain prisjeća se kako joj je umjetnička terapija otvorila nove puteve. Osjećao sam se vrlo statično u svom životu, mogao sam vidjeti staze, ali još uvijek nisam hodao po njima. Kad sam probala art terapiju, prihvatila sam toliko stvari o sebi vjerujući prvoj misli koju sam imala.

Tijekom umjetničke terapije, Narain je zamoljena da nacrta sebe i svoju granicu. Nacrtala je granicu napravljenu od tamne energije i siluetu žene koja sjedi na njoj. Nisam znao zašto sam nacrtao tu ženu, ali to je bio instinkt i krenuo sam s tim.

terapija, art terapija, bojeGranica je imala siluetu žene koja je sjedila na njoj.

Kao rezultat ovog umjetničkog djela, Narain je probao regresijsku terapiju prošlih života i dobio uvid u nepoznata područja. Žena je imala vezu s mojim prošlim životom. Narain je ranije isprobavala razne vrste terapija, ali ništa joj nije uspjelo. Art terapija otvorila je nova vrata i dala joj hrabrosti da korača putevima koji su se otvorili.

To je ludo jer ne shvaćate što radite, što stvarate, ali kad završite, napravite korak unatrag i shvatite što to znači. To je kao da uđete u maštu i dopustite da ‘istina ti’ izađe van, kaže ona.

Riječi se, kaže Srivastava, mogu kontrolirati. Dok razgovarate, imate moć zadržati određene stvari za sebe, ali umjetnošću se ne može manipulirati. Budući da ne znate što ćete stvoriti, to postaje pošten način izražavanja.

Umjetnost sada koriste i profesionalni terapeuti kao sredstvo za razumijevanje određenih stvari ili incidenata o kojima ljudima nije ugodno govoriti. Kad god osjetim da klijent nešto skriva ili nije u stanju izraziti nešto riječima, koristim se art terapijom, kaže dr. Ekta Soni, psihologinja iz bolnice Apollo, Delhi.

terapija, art terapija, bojeUmjetnost se također koristi za razumijevanje određenih stvari o kojima ljudima nije ugodno govoriti. (Fotografija: Abhyaantar)

Dr Soni se sjeća svoje klijentice koja nije mogla hodati unatoč tome što za nju nije postojala stvarna fizička smetnja. Kad sam je zamolio da nacrta svoje najdraže ljude, otkrilo se da je netko pokušao postići seksualni napredak prema njoj koji je duboko utjecao na nju. Umjetnost u ovakvim slučajevima postaje lijep medij za istraživanje i razumijevanje kroz što bi osoba mogla proći.

Opet budi dijete

Kako sve ovo funkcionira? Uzmite bojicu u svoju nedominantnu ruku i škrabajte poput djeteta. Dopustite da vam se ruka sama kreće, nemojte je kontrolirati i ne pokušavajte imati smisla. Kad završite, okrenite papir u različitim smjerovima i pokušajte razabrati sliku ili lik u toj škrabotini, razgovarajte s njim i shvatite kako se osjećate.

Ovo je jedna od najjednostavnijih vježbi, ali nevjerojatan način da razuzdate um i pronađete odgovor na nešto s čime se borite. I dalje to radim toliko puta, kaže Sawant.

terapija, art terapija, bojeSamo škrabajte i ne pokušavajte imati smisla u tome. (Fotografija: Abhyaantar)

Taneea Agrawaal, koja je doživjela umjetničku terapiju 2015., kaže da je bila meditativna i uzbudljiva. Shvatio sam toliko stvari o sebi. Iako u to vrijeme zapravo nisam tražio terapiju, ipak sam volio sve što je nudila.

Vasvi Srivastava objašnjava da je najvažnije u umjetničkoj terapiji shvatiti da za to ne morate biti umjetnik. Kad smo bili djeca, toliko smo se odvajali od umjetnosti i rekli su nam da je umjetnost dar i da nisu svi umjetnici. Moramo prijeći dalje od toga i shvatiti da nije važno što stvaramo, važno je da nešto stvaramo.

terapija, depresija, bojeUmjetnost ispire s duše prašinu svakodnevnog života. (Fotografija: Abhyaantar)

Umjetnost, po Picassovim riječima, ispire s duše prašinu svakodnevnog života. To je medij za ublažavanje stresa, tjeskobe i kreativni izlaz može izliječiti vašu dušu, ako to dopustite.

Gornji članak služi samo u informativne svrhe i ne namjerava zamijeniti profesionalni liječnički savjet. Uvijek tražite upute svog liječnika ili drugog kvalificiranog zdravstvenog djelatnika za sva pitanja koja imate o svom zdravlju ili zdravstvenom stanju.