POGLEDAJTE: Namrata Purohit daje savjete kako doći do snažne jezgre pomoću lopte za stabilnost

Kondicijska trenerica slavnih, Namrata Purohit, nedavno je na svojoj Instagram stranici podijelila video zapis koji pokazuje kako povećati svoj režim vježbanja loptom za stabilnost. Video pogledajte ovdje.

Namrata Purohit pokazuje kako se radi na lopti za stabilnost. (Dizajnirao Nidhi Mishra/ Indian Express)

Većina nas traži učinkovito rješenje za dobivanje zategnutog tijela. Iako promjena prehrane zasigurno može pomoći vašem cilju, ne postoji ništa poput dobrog treninga koji bi vam zaista dao te zavidno napete mišiće. Trenerica slavnih Namrata Purohit nedavno je na svojoj stranici na Instagramu podijelila video zapis vježbanja koji prikazuje stručnjaka za pilates kako koristi loptu za stabilnost kako bi ojačao svoju jezgru.

To je tajni sastojak vašeg vježbanja koji može pomoći u razvoju mišića jezgre, zaštiti zglobova i dati optimalne prednosti izgradnje mišića. Video pogledajte ovdje.

Nož s loptom za stabilnost

vrste citrusnog voća slike

Prvi potez koji Purohit poduzima je Jackknife, gdje ona dolazi u visoku Plank poziciju i savija koljena.

Prednosti: Ova vježba pomaže pri hrskanju trbušnih mišića i jačanju savijača kuka.

mali cvjetovi koji izgledaju kao tratinčice

Uvoj koljena

Zatim vježba uvijanje tetive u kojem leži na podu i rasteže stražnjicu. Držanje lopte cijelo vrijeme čini napor još izazovnijim.

Prednosti: Djeluje na potkoljenice i gluteuse, a istovremeno jača jezgru.

Lopta za stabilnost V-Pass

Ležeći ravno na leđima, pokušava proći kroz V, pri čemu savija trbušne mišiće kako bi rukama i nogama zauzela V-položaj.

kako prepoznati moj sukulent

Prednosti: Ovo djeluje na jezgru i zahvaća i unutarnja strana bedara i ruku.

Ovi se osnovni potezi mogu poduzeti kako bi se poradilo na toj snažnoj jezgri.

Jeste li već motivirani za odlazak u teretanu? Javite nam u odjeljku komentara u nastavku.