Gledajte: Kiara Advani postiže sjajni udarac i kako!

Okretanje leđa dio je svih vrsta borilačkih vještina, uključujući taekwondo i karate

kiara advaniKiara Advani daje nam neke MMA fitness ciljeve. (Izvor: Kiara Advani / Instagram; dizajn Abhishek Mitra)

Mnogi se ljudi kunu u svoje fitnes rutine kako bi povećali razinu energije tijekom dana. Također, uvijek je sjajan osjećaj nastaviti s režimom vježbanja nakon pauze. Kiara Advani također je doživjela nešto slično kad se nakon pauze od godinu i pol dana vratila treninzima borilačkih vještina.



The MS Dhoni glumica je viđena kako vježba leđni udarac ili se okreće unatrag sa svojim trenerom i trenerom slavnih Lalitom Gurungom.



Evo zašto se okretanje unatrag, koje se smatra jednim od najsnažnijih udaraca, mora znati.



Stražnji udarac treba zamah i zakretni moment da izbaci protivnika. No, kao i svaku drugu tehniku, potrebno ju je primjereno vježbati s pravilnim držanjem.

Gledati.





Pogledajte ovaj post na Instagramu

Post koji je podijelila KIARA (@kiaraaliaadvani)

Kako to učiniti?



Mješovito Borilačke vještine potrebno je vježbati samo pod vodstvom.



*Praktičar mora iskoračiti kako bi dobio zamah i približio se cilju.
*Tada praktikant treba okrenuti ili okrenuti tijelo unatrag sve dok osoba ne bude okrenuta izravno od mete, što znači da će se, ako je osoba zakoračila naprijed desnom nogom, tijelo okretati u smjeru suprotnom od kazaljke na satu.
*Praktičar tada mora nastaviti okretati se i gledati preko ramena u metu.
*Tada praktikant mora podići koljeno na prsa u udarac. Peta stopala bit će ravno natrag prema protivniku.
*Nakon što je pogodio metu, vježbač će brzo nastaviti sa stavom u borbi/šutiranju kako bi se pripremio za sljedeći udarac.

Okretanje leđa dio je svih vrsta borilačkih vještina, uključujući taekwondo i karate.