Želite raskomadani stas? Inspiraciju za fitness uzmite od Harbhajan Singha

Nedavni trening Bhajji paaji s tjelesnom težinom nas je zalijepio. Evo zašto biste ga trebali pokušati uključiti i u svoju rutinu.

harbhajan singh, bhajji, fitnes ciljevi, vježbe kalistenike, kalistenika, kalistenika joga, beneficije kalistenike, indianexpress.com, indianexpress,Potražite motivaciju za fitnes od kriketara Harbhajan Singha. (Izvor: Harbhajan Singh/Instagram; dizajnirao Gargi Singh)

Razmislite o agilnosti i kalistenici koja koristi vlastitu tjelesna težina , je ono što mi pada na pamet. Dok većina drugih vježbi zahtijeva korištenje vanjske opreme i članstvo u teretani, gimnastika trening je potpuno besplatan. Sve ovisi o tome što praktičar želi postići u smislu kondicije. Dajući nam dokaz o tome kako je ključna snaga bitna za polaganje kalistenike Harbhajan Singh . U nedavnom postu na Instagramu Singh se može vidjeti kako izvodi dasku, poza koja zahtijeva temeljnu snagu.

Pogledaj.



Pogledajte ovaj post na Instagramu

Ravnoteža u životu ključ je svega

identifikacija žute i crne bube

Post objavljen od Harbhajan Turbanator Singh (@harbhajan3) 30. svibnja 2020. u 5:06 PDT

Evo zašto su vam kalistenika važna

Slično vježbama s utezima, kalisteničke vježbe povećavaju tjelesnu spremnost s malo ili bez dodatne opreme. Umjesto korištenja mrena, bućica, ploča ili strojeva, provođenje tijela različitim pokretima pomaže mu da postane rastrgano i jače.

Dok se za početnike kalistenika više odnosi na sposobnost izgradnje mišićne snage s onoliko ponavljanja koja se s vremenom mogu napraviti, radi se o povećanju izdržljivosti mišića, što znači koliko dugo vježbač može zadržati pozu.

Kada se nečija tjelesna težina koristi kao otpornost vježbanjem pomaže poboljšati funkcionalnu kondiciju, što je bitan uvjet za osnovne pokrete poput guranja, povlačenja, zamaha i skoka. Izgradnjom veće izdržljivosti, rascjepkane građe, postignut je znatno prikladniji okvir.

Zapravo, kalistenika se podjednako odnosi na brzinu i snagu. Osim toga, vježba otpora tjelesne težine primjenjuje manji pritisak na zglobove u odnosu na opremu za teretanu, poput šipki. To znači da su zglobovi razrađeni, a da nisu skloni ozljedama, pod uvjetom da se vježba ispravna tehnika.

Prema studiji objavljenoj u American Journal of Preventive Medicine , vježbe kalistenike imaju sposobnost borbe protiv slabosti i slabosti. Redovito se izvode te vježbe izgrađuju mišićnu snagu i mišićnu masu te s godinama čuvaju gustoću kostiju, neovisnost i vitalnost.

Od visoke prilagodljivosti i prilagodljivosti do poboljšanja koordinacije i fleksibilnosti, kalistenika je put naprijed za vježbanje gotovo bilo gdje.