Želite li se riješiti nadutosti? Probajte ove namirnice

Odgovor na nadutost je upravo u vašoj kuhinji.

nadutost, hrana, zdravlje, indian express, indian express vijestiPrekomjerni plin, zatvor i zadržavanje vode mogu uzrokovati ovaj neugodan osjećaj. (Izvor: Getty/Thinkstock)

Nadutost je neugodan osjećaj koji nitko ne želi doživjeti. No svi se mi s vremena na vrijeme osjećamo naduto. Osim prekomjernog plina, postoje i drugi čimbenici poput zadržavanja vode i zatvora. Nadutost može učiniti da se osjećamo i temperamentno. No, dobra je vijest da je to gotovo uvijek povezano s hranom koju jedemo. I lijek se također često nalazi u našoj prehrani. Evo nekoliko namirnica koje vam mogu olakšati nelagodu i olakšati. Nastavi čitati.



Od kontrole krvnog tlaka do sprječavanja kožnih infekcija: Upoznajte prednosti sjemenki gorušice





Kurkuma

narančasta buba s crnim prugama

Ovaj popularni kuhinjski sastojak ima moć smiriti uzrujan trbuščić. Ranija istraživanja sugeriraju da kurkuma ima protuupalna svojstva, zbog prisutnosti spoja kurkumin. Zapravo, prema studiji koju je proveo Probavne bolesti i znanosti , pacijenti s Crohnovom bolešću imali su smanjenje razine upale, kada su se liječili kurkuminom.



Banane



koliko vrsta cvijeća postoji na svijetu

Višegodišnje voće i miljenik kuhinje, banana je iznimno korisna u liječenju simptoma nadutosti. Stručnjaci kažu da je banana dobar izvor prebiotičkih vlakana, koja pomažu hraniti dobre bakterije u crijevima, poboljšavajući tako probavu. Banane su također bogate kalijem koji uravnotežuje natrij u tijelu, čime se nosi s prekomjernim zadržavanjem vode.

nadutost, hrana, zdravlje, indian express, indian express vijestiOva zdrava i ukusna korejska kuhinja može pomoći u ublažavanju osjećaja nadutosti. (Izvor: Getty/Thinkstock)

Korijander / korijander



Svaka indijska kuhinja ima ovu biljku koja se koristi kao ukras. No, također može uvelike pomoći u ublažavanju nadutosti. Biljka kao jedinstvena mješavina ulja koja djeluje poput lijekova bez recepta za opuštanje probavnih mišića.



Đumbir

Ovaj super začin neizostavan je dio svake indijske kuhinje. Vjeruje se da pomaže probavi, već se dugi niz godina koristi u tradicionalnoj medicini. Đumbir pomaže u opuštanju mišića, što može pomoći tijelu da izbaci višak plinova. Također ga možete uključiti u svakodnevnu prehranu zbog mnogih drugih zdravstvenih prednosti.



zeleni grm s crvenim bobicama

Evo zašto biste svoja jela trebali začiniti zelenim čilijem



Kimchi



grafikon vrsta palmi

Ova korejska kuhinja nije samo ukusna, već je i zdrava. Budući da je fermentirana hrana, ima probiotike koji su dobri za prijateljske bakterije u probavnom sustavu. Može istodobno liječiti probavne probleme i smanjiti nadutost.



Ostala hrana

Postoji mnogo drugih namirnica koje vam mogu olakšati, poput krastavaca, rajčice, brusnica sok, kupus i mrkva, da spomenemo samo neke.

Gornji članak služi samo u informativne svrhe i ne namjerava zamijeniti profesionalni liječnički savjet. Uvijek tražite upute svog liječnika ili drugog kvalificiranog zdravstvenog djelatnika za sva pitanja koja imate o svom zdravlju ili zdravstvenom stanju.