Svaki dan hodati 10.000 koraka nije dovoljno da se spriječi debljanje: studija

Iako povećani koraci nisu utjecali na težinu, postojao je pozitivan utjecaj na obrasce tjelesne aktivnosti, koji 'mogu imati i druge emocionalne i zdravstvene prednosti', rekli su istraživači u priopćenju.

hodanje, prednosti hodanja, hodanja i mršavljenja, hodanje, indijske ekspresne vijestiPrema istraživanju, sudionici su hodali ili 10.000, 12.500 ili 15.000 koraka dnevno, šest dana u tjednu tijekom 24 tjedna, dok su znanstvenici pratili količinu kalorija koje su prvašići konzumirali i njihovu težinu. (Fotografija: Getty Images/Thinkstock)

Nikakvo hodanje ne može samo spriječiti povećanje tjelesne težine, pokazalo je istraživanje koje sugerira da je široko rasprostranjeni standard pejsinga 10.000 koraka dnevno za gubitak težina ne može biti samo djelotvoran.



Istraživači, uključujući i one sa sveučilišta Brigham Young u SAD-u, tijekom prvih šest mjeseci fakulteta proučavali su 120 brucoša dok su sudjelovali u eksperimentu brojanja koraka.



Prema studiji objavljenoj u časopisu Časopis za pretilost , sudionici su hodali ili 10.000, 12.500 ili 15.000 koraka dnevno, šest dana u tjednu tijekom 24 tjedna, dok su znanstvenici pratili količinu kalorija koje su prvašići konzumirali i njihovu težinu.



slike planinskog drveća s imenima

Znanstvenici su ispitali bi li prekoračenje preporučenog broja od 10.000 koraka dnevno umanjilo težinu i masnoće studenata, pokazalo je istraživanje.

Prema studiji, učenici su se udebljali čak i ako su hodali više od 15.000 koraka.



Studenti su u istraživanju u prosjeku dobili oko 1,5 kilograma (kg), rekli su istraživači.



Prosječno povećanje tjelesne težine od jedan do četiri kilograma obično se opaža tijekom prve akademske godine fakulteta, prema ranijim studijama, rekli su.

Samo vježbanje nije uvijek najučinkovitiji način gubitka kilograma, rekao je vodeći autor studije Bruce Bailey, profesor znanosti o vježbanju na BYU -u.



vrste trave u Kaliforniji

Ako pratite korake, to bi moglo imati koristi u povećanju tjelesne aktivnosti, ali naše je istraživanje pokazalo da se to neće pretvoriti u održavanje težine ili sprječavanje debljanja, rekla je Bailey.



Kao dio studije, sudionici su nosili pedometre 24 sata dnevno za šestotjedni period studija.

mršavljenje, hodanje i mršavljenje, što je BMI, indijske ekspresne novosti o težiniPrema studiji, učenici su se udebljali čak i ako su hodali više od 15.000 koraka. (Fotografija: Getty Images/Thinkstock)

U prosjeku su učenici prije studija hodali približno 9 600 koraka dnevno.



Do kraja studije, oni u skupini od 10.000 koraka imali su u prosjeku 11.066 koraka, oni u skupini od 12.500 koraka u prosjeku 13.638 koraka, a sudionici u skupini od 15.000 koraka u prosjeku 14.557 koraka dnevno, rekli su znanstvenici.



Iako povećani koraci nisu utjecali na težinu, postojao je pozitivan utjecaj na obrasce tjelesne aktivnosti, koji mogu imati i druge emocionalne i zdravstvene prednosti, rekli su istraživači u priopćenju.

Također su otkrili da je vrijeme sjedenja drastično smanjeno u grupama od 12.500 i 15.000 koraka.



U skupini od 15.000 koraka sjedenje se smanjilo za čak 77 minuta dnevno, rekli su.



kako ubiti skale bube

Najveća korist od preporuka koraka je izbacivanje ljudi iz sjedilačkog načina života. Iako to samo po sebi neće spriječiti debljanje, više koraka uvijek je bolje za vas, rekla je Bailey.

Gornji članak služi samo u informativne svrhe i ne namjerava zamijeniti profesionalni liječnički savjet. Uvijek tražite upute svog liječnika ili drugog kvalificiranog zdravstvenog djelatnika za bilo kakva pitanja koja se tiču ​​vašeg zdravlja ili zdravstvenog stanja.