Video: Stroga dijeta i plan vježbanja Aamira Khana za njegovu masnoću koja odgovara putovanju za Dangal

Videozapis Aamira Khana koji prati njegovu masnoću kako bi odgovarao putovanju za Dangal daje izvrstan uvid u proces mršavljenja.

#FitnessGoals od bollywoodskog gospodina perfekcionista Aamira Khana.

Ranije ove godine, indianexpress.com ustao, blizak i osoban s glumcem Dangala Aamirom Khanom i njegovom nevjerojatnom masnoćom kako bi odgovarao priči. Gospodin perfekcionist iz Bollywooda izašao je s posebnim videom koji dokumentira njegovo fitnes putovanje. Video zapis od 5 minuta i 20 sekundi prati Khana od trenutka kada se udebljao da glumi starijeg Mahavira Singha Phogata do gubitka oko 25 kg za igranje mlađeg dijela.

Videozapis upoznaje mnoge ljude koji su intimno uključeni u cijeli proces, od njegovog kondicijskog trenera Rahula Bhatta do Rakesha Udiyara, bodybuilder i kondicijskog trenera. Govore o tome kako je glumac mentalno i fizički radio na svom tijelu kako bi došao u formu. Naravno, svi znamo kako je Khan inzistirao da se film snima obrnuto - prvo njegov debeli izgled, a zatim malo mršavim izgledom, tako da je imao motivaciju da se u rekordnom roku vrati u formu.

crno-bijeli prugasti leteći kukac

Odlučili su se za prilagođeni plan prehrane u dogovoru s renomiranim dijetetičarem dr. Nikhil Dhurandharom o kalorijskom deficitu za Khana, u kojem će prehrana oscilirati od 1800 kCal do 2500 kCal. Kako bi se udebljao u početnom dijelu, Khan se svakodnevno prepustio svemu, od kolačića do samosa, čokolade, sladoleda i kolača, što zvuči kao izvrstan plan za svakoga. Lukav dio došao je kad je morao odbaciti svu tu dodatnu mrlju, a tu je prehrana bila ključna.

Videozapis Fat to Fit pogledajte ovdje

Ljudi danas koriste nove metode, drugačiju prehranu. I dalje se držim sustava brojanja kalorija. Pedeset posto je dijeta kada smanjite težinu, 25 posto ovisi o vježbanju, a preostalih 25 posto o odmaranju, rekao je Khan.

Ključ je uravnotežena prehrana. Uzmite 20 posto unosa kalorija iz zdravih masti, 30 posto kalorija dolazi iz proteina, a 50 posto unesenih kalorija treba biti iz ugljikohidrata, objasnio je Khan, negirajući popularni mit da ugljikohidrate treba izbjegavati ako netko želi izgubiti težina. Rekao je da ugljikohidrati daju tijelu energiju, a mozgu glukozu. Učinkovito, radi se o uravnoteženoj prehrani. Sada, ako želite smršaviti, vaš bi broj kalorija trebao biti manji. Prije sam konzumirao oko 2500 kCal dnevno, ali sam sagorio puno više, rekao je glumac.

Gledaj video: Kako je Aamir Khan smršavio igrajući mladog Mahavira u Dangalu

Dijeta je broj 1 u promjeni vašeg tijela. Možete vježbati koliko god želite, ali ako vam dijeta nije pravilna, nećete postići željeni rezultat, kaže Khan u novom videu. Nedavno je dodatno pojasnio da bi pojeo 25 g Upme sa 100 g papaje. Nakon toga slijedi proteinski šejk i sendvič s tunom od samo kriške kruha. Za ručak su bili roti od 30 g žitarica zajedno s malo povrća.

Uz prehranu, Khan je imao strogi režim vježbanja koji je uključivao puno dizanja utega. Udiyar je u jednom trenutku rekao da bi, kad bi Khan odustao i rekao da ne može više vježbati, rekao da vježba s manjom težinom, ali umjesto toga neka ga učini više, samo obavještavajući glumca o podvigu koji je jednom postignut . Možete vidjeti veselje na glumčevu licu kada sazna da mu je razina tjelesne masti pala na 9,6 posto.

No, oni koji namjeravaju krenuti Khanovim stopama trebali bi se pobrinuti da je glumac prošao samo kroz drastično mršavljenje zbog nedostatka vremena. Kategorički je savjetovao da bi se drugi trebali odlučiti za sporiji i postojaniji put koji ne bi negativno utjecao na zdravlje.