Tri namirnice za jačanje imuniteta ove zime

Zimi je našem tijelu potrebna hranjiva hrana koja će nas zaštititi od bakterija i virusa. Evo 3 namirnice koje možete uključiti u svoju prehranu za jačanje imuniteta.

hrana za zimu, hrana za imunitet, hrana za jačanje imunitetaNaranče su bogat izvor vitamina C. (Foto: Getty Images/Thinkstock)

Zima je tu, i iako smo sretni što se možemo odmoriti od vrućine, to je i vrijeme kada je naš imunološki sustav najugroženiji. U ovom trenutku naše tijelo treba hranjivu hranu koja će nas zaštititi od sezonskih bolesti. Dakle, evo tri namirnice koje možete uključiti u svoju prehranu kako biste ojačali imunitet ove zime!

Bademi

bademi za dobro zdravlje, svakodnevno jedenje badema, grickanje badema, zdrava prehrana, vijesti o zdravlju, zdrava studija, indijski ekspres, vijesti o indijskom ekspresuBademi su bogat izvor vitamina E. (Izvor: Getty/Thinkstock)

Bademi izvor su 15 hranjivih tvari poput magnezija, proteina, riboflavina, cinka itd. Osim toga, bogate su vitaminom E, koji djeluje kao antioksidans za potporu imunološke funkcije pluća. Poznato je i da vitamin E nudi zaštitu od infekcija uzrokovanih virusima i bakterijama. Bademi su prikladan međuobrok koji se može jesti bilo gdje, u bilo koje doba dana. Orah se također može dodati u prehranu na različite načine jer se slaže sa gotovo svakom indijskom masalom/začinima. Također možete pomiješati bademe sa svojim omiljenim okusima kako biste stvorili zdrave, a opet ukusne zalogaje!



Đumbir

kućni lijekovi za bol, prirodni lijekovi protiv bolova, lijekovi protiv bolova, kuhinjski lijekovi za bolove, indian express, indian express vijestiHrana od đumbira i agruma važna je zimi za jačanje imunološkog sustava. (Izvor: Getty/Thinkstock)

Đumbir je pun protuupalnih svojstava koja pomažu imunološkom sustavu u obrani od bakterija i virusa. Konzumiranje čaj od đumbira ili ljekovita mješavina đumbira natašte, ujutro, mogla bi spriječiti mnoge bolesti i ojačati imunološki sustav.

Citrusi

Odavno je poznato da vitamin C jača imunološki sustav i štiti nas od prehlade. Gotovo svaki agrum sadrži mnogo vitamina C, uključujući naranče, limune, kivi i guave . A budući da se većina citrusa bere u hladnijim mjesecima, zima je savršeno vrijeme za uživanje u ovom svježem, šarenom voću!

Gornji članak služi samo u informativne svrhe i ne namjerava zamijeniti profesionalni liječnički savjet. Uvijek tražite upute svog liječnika ili drugog kvalificiranog zdravstvenog djelatnika za sva pitanja koja imate o svom zdravlju ili zdravstvenom stanju.