Prijeđite na unakrsni trening poput Britney Spears; evo kako pomaže

Britney Spears asovi joge i trening s utezima; daje nam velike fitnes ciljeve.

britney spears, indianexpress.com, indianexpress, britney spears fitness, britney spears vijesti, britney spears slike, britney spears fitness trener, britney spears joga, britney spears trening s utezima, fitness ciljevi, britney spears fitness vijesti, omiljena joga poza britney spears,Dodajte raznolikost svojoj rutini treninga unakrsnim treningom poput Britney Spears. (Fotografija: Britney Spears/Instagram; dizajn Gargi Singh)

Dostizanje visoravni u vašoj rutini vježbanja? Da biste postavili nove ciljeve, isprobajte unakrsni trening. Ako niste sigurni odakle započeti, pogledajte američkog pop pjevača i glumca Britney Spears ‘Video za vježbanje.



https://www.instagram.com/p/B4dE-qBAwrf/?utm_source=ig_web_copy_link



38-godišnja pjevačica, najpopularnija po broju hita Dušo još jednom, može se vidjeti kako radi kombinaciju joga i trening s utezima u objavi na Instagramu.



Ona je napisala post: Moja normalna rutina joge i utega uvijek me pokreće.



Pogledajte ovaj post na Instagramu

Govor tijela je sve! Način na koji govorite sami sebi i nosite se može utjecati na vaše raspoloženje ... Imam problema sa samopoštovanjem pa se spuštam ... Ove poze mi pomažu da svaki dan postanem jači i zabavno ih je raditi ... Osjećam se tako različito svaki put kad to učinim, jer nisam navikla na osjećaj da su mi leđa vani !!!!



Post objavljen od Britney Spears (@britneyspears) 5. studenog 2019. u 13:33 PST

Ako se pitate koliko je unakrsni trening učinkovit, evo što trebate znati:





Poznato je da unakrsni trening poboljšava funkcionalnu kondiciju razvijanjem više mišićnih skupina i izbjegavanjem prekomjerne upotrebe određenih mišićnih skupina, što zauzvrat pomaže u izbjegavanju ozljeda.

U većini slučajeva mnogi joga poze poput ravnoteže ruku imaju tendenciju koristiti mišiće guranja uključujući prsne i prednji deltoidi i triceps, a ne mišiće za povlačenje, poput stražnjih deltoida, srednjeg trapeza, lata i bicepsa. Budući da većina poza joge ne uključuje povlačenje mišića, poput treninga otpora ili plivanja, unakrsni trening pomaže poboljšati držanje i koordinaciju, a time i mentalnu snagu.



Kad se konkretno govori, u kombinaciji s trening s utezima , joga pomaže poboljšati izdržljivost, držanje i fleksibilnost. Omogućujući optimalne tjelesne performanse, joga pomaže poboljšati meditacijske sposobnosti.



Trening s utezima i joga također pomažu u razvoju snage. Gubitak mišića postaje zabrinjavajući čimbenik s godinama. No, podizanje utega barem dva puta tjedno može pomoći izgradnji mišićne i koštane gustoće što dovodi do ravnoteže. Iako je poznato da joga donosi slične prednosti, razmislite o kombiniranim blagodatima u isto vrijeme. Integrirana fleksibilnost zahvaljujući unakrsnom treningu pomaže pri ulasku u dijelove tijela koji se propuštaju u samo jednoj vrsti treninga. To također dodaje raznolikost i pomaže razbiti monotoniju.